鬼步舞可以瘦腿吗
鬼步舞是可以瘦腿的, 不过这个舞蹈比较难学
, 所以需要长期的坚持练习才能学会并且达到减肥的效果, 另外鬼步舞的减肥效果也是有限的.
墨尔本鬼步舞Melbourne Shuffle(Dance),起源于澳大利亚墨尔本一些地下舞场. 这是一种拖着脚走的舞步,动作快速有力,音乐强悍有震撼力(主要是电子舞曲,多为Trance, hardstyle,house, hardcore ),舞蹈充满动感活力,极具现场渲染力,有着非凡的飘逸感. 跳鬼步舞不但可以锻炼身体, 塑身还可以锻炼人的意志力. 因为鬼步舞不同于一般的舞蹈,鬼步舞的一些动作是比较难的,这些动作的练习是要坚持不懈的努力的,没有坚强的意志力是很难学会鬼步舞的.
有些人对于跳舞瘦腿持有着怀疑的态度, 甚至认为跳舞不仅不能帮助瘦腿, 还可能让腿变的更粗. 这种观念是错误的, 跳舞不会让腿变粗, 而是让腿上的肌肉变得紧绷, 结实. 如果你腿肚子上的肉比较松软的话, 就能通过跳舞让这些肉肉收紧, 从而达到瘦腿的效果.
鬼步减肥效果怎么样
鬼步舞虽然有减肥的效果, 不过需要长期的坚持才能看得出来.
我们在跳舞的时候, 要按照跳舞速度来判断消耗的热量. 前10分钟通常只是在热身, 消耗热量一般不超过100卡. 运动半个小时后, 身体消耗热量会慢慢增加, 具体能量消耗就要看歌曲快慢, 完成度了, 通常可以达到150-450左右. 室内空气流通程度也会影响热量消耗. 如果身体可以接着跳下去的话那就继续, 一个小时后, 最起码可以消耗900卡热量.
跳舞是可以减肥的, 因为跳舞是可以燃烧人体内的脂肪的, 坚持每天跳舞还能避免脂肪堆积, 起到塑身瘦身的效果. 严格意义上说, 其实跳舞是一项非常棒的有氧运动, 有氧运动健康塑身效果是非常理想的, 不管是芭蕾还是拉丁, 抑或是现代舞, 包括肚皮舞等等都可以帮助我们燃烧体内的脂肪, 起到塑身瘦身的效果.
瘦腿的方法有哪些
1, 洗澡时用热水和冷水按摩
每次沐浴的同时一定要是站着洗,这样还可帮助你消耗更多的热量. 用热水冲洗两分钟,用手按摩大腿部;然后换冷水冲洗两分钟,再用手帮大腿按摩. 这样反复几次,可以很好地促进大腿的血液循环,帮助燃烧大腿上面多余的脂肪,从而达到减肥瘦腿的目的.
2, 做高抬腿运动
清晨起床后,我们可以在客厅或房间做五组高抬腿运动,每组一分钟,每做完一组可以休息一会. 高抬腿是一种很好的瘦大腿运动,它很好地运动到大腿上的肌肉,促进腿部脂肪的燃烧.
3, 自行车姿势
晚上睡觉前,躺在床上,抬起双脚,做蹬自行车的姿势,每天做200到300下. 做完后再练习剪刀腿. 将双腿分开大约80度,然后合上,再分开. 一共分开80下. 蹬自行车动作对于瘦大腿前侧的赘肉很有效,剪刀腿可以瘦大腿内侧赘肉.
