提起夏季, 大家的第一個印象就是天氣炎熱, 熱得都不想要出門, 外界溫度高, 會導致人體代謝加快, 所以又稱夏天是最適合減肥的季節, 那麼夏季的你該怎麼減肥呢?
為什麼夏天適合減肥?
夏天如此嚇人的高溫, 身體想要適應就得散熱, 使得新陳代謝加快, 脂肪燃燒效率就高了, 而且身體攝入的熱量容易被消耗. 而且夏天的時候人們的胃口普遍變小, 吃得少了, 人自然就不胖.
三種最好的燃脂運動
1, 遊泳
夏天想到水就很舒服, 簡直就是消暑神器, 遊泳肯定是人們夏天最愛選擇的運動. 遊泳時身體直接整個放在水中, 水的阻力很大, 因而消耗熱量多. 遊泳時間很重要, 早上六七點鐘, 下午四點至五點, 晚上七八點以後都是不錯的選擇, 每次遊10分鐘至半小時, 每周大概兩三次即可.
2, 爬山
夏天爬山減肥效果顯著. 相對於城市的高溫, 山上就要涼快許多了. 可以嘗試隨身帶一塊表, 爬累了休息一下的時候, 看一看錶, 如果心跳達到大概每分鐘120多下, 就說明這次的運動量達到燃目標了哦.
3, 跑步
跑步是最簡單, 最最受歡迎的運動, 不過夏天還是選擇太陽沒有出來的時間跑步, 不然沒有運動呢, 首先曬著了, 跑步的時間一定要保持在40分鐘以上, 跑步的時間短是達不到燃燒脂肪的目的.
我們對於減肥或多或少都會有一些錯誤的想法, 就會導致我們的運動減肥以失敗告終, 小編來糾正一下大家.
餓著肚子運動
早上剛剛起床的時候, 身體經過一整夜的運行, 基本已經誒呀能量可消耗了, 這個是再去運動的話, 身體會運轉不起來的, 所以早上空腹跑步特別容易導致頭昏, 乏力, 低血糖等問題.
運動後躺著不動
人們往往在大量運動之後, 會感覺身體無力, 想要趕緊好好地休息, 很多人沒有意識就直接找個地方躺著休息, 這樣是不對的, 因為這樣做會使肢體中大量的靜脈血淤集在經脈中, 心臟會出現缺血的現象,
運動能不能減肥, 除了運動的強度以及時間外, 運動後的一些習慣也很重要.
