提起夏季, 大家的第一个印象就是天气炎热, 热得都不想要出门, 外界温度高, 会导致人体代谢加快, 所以又称夏天是最适合减肥的季节, 那么夏季的你该怎么减肥呢?
为什么夏天适合减肥?
夏天如此吓人的高温, 身体想要适应就得散热, 使得新陈代谢加快, 脂肪燃烧效率就高了, 而且身体摄入的热量容易被消耗. 而且夏天的时候人们的胃口普遍变小, 吃得少了, 人自然就不胖.
三种最好的燃脂运动
1, 游泳
夏天想到水就很舒服, 简直就是消暑神器, 游泳肯定是人们夏天最爱选择的运动. 游泳时身体直接整个放在水中, 水的阻力很大, 因而消耗热量多. 游泳时间很重要, 早上六七点钟, 下午四点至五点, 晚上七八点以后都是不错的选择, 每次游10分钟至半小时, 每周大概两三次即可.
2, 爬山
夏天爬山减肥效果显著. 相对于城市的高温, 山上就要凉快许多了. 可以尝试随身带一块表, 爬累了休息一下的时候, 看一看表, 如果心跳达到大概每分钟120多下, 就说明这次的运动量达到燃目标了哦.
3, 跑步
跑步是最简单, 最最受欢迎的运动, 不过夏天还是选择太阳没有出来的时间跑步, 不然没有运动呢, 首先晒着了, 跑步的时间一定要保持在40分钟以上, 跑步的时间短是达不到燃烧脂肪的目的.
我们对于减肥或多或少都会有一些错误的想法, 就会导致我们的运动减肥以失败告终, 小编来纠正一下大家.
饿着肚子运动
早上刚刚起床的时候, 身体经过一整夜的运行, 基本已经诶呀能量可消耗了, 这个是再去运动的话, 身体会运转不起来的, 所以早上空腹跑步特别容易导致头昏, 乏力, 低血糖等问题.
运动后躺着不动
人们往往在大量运动之后, 会感觉身体无力, 想要赶紧好好地休息, 很多人没有意识就直接找个地方躺着休息, 这样是不对的, 因为这样做会使肢体中大量的静脉血淤集在经脉中, 心脏会出现缺血的现象,
运动能不能减肥, 除了运动的强度以及时间外, 运动后的一些习惯也很重要.
