坐著長肉還是躺著長肉
坐著和躺著其實都很容易發胖, 但是相比之下躺著更容易長肉, 因此如果想要的減肥的話最好的姿勢還是站著, 避免長時間的久坐或者久躺.
如果沒有運動的話, 坐著或是躺著都容易讓人長胖. 因為攝入的熱量跟卡路裡沒有被運動消耗的話, 就會堆積成脂肪. 但坐著跟躺著胖的部位會不一致, 一般來說, 坐著主要是下半身的部分容易發胖, 而躺著是全身發胖. 建議多鍛煉, 保持身體健康.
進食以後平臥如果長時間不活動會出現肥胖, 如果長期久坐也是會出現肥胖, 腹部脂肪堆積, 要經常運動, 適當控制飲食量, 不運動會出現能量轉化成脂肪導致肥胖. 平時進食以後可以適當的散步, 不要長期久坐, 經常運動, 適當的控制飲食量, 可以避免肥胖.
經常坐著怎麼減肥
1, 首先呢坐姿要端正
平日長期待在辦公室的女性, 坐姿絕對要端正, 例如不可以駝背, 腳也別帥氣地到處亂擺, 因為端正的坐姿不僅讓儀態更佳, 也可以讓你的腹部及臀部保持在緊張的狀態, 所以臀線不易變形, 腿部曲線更因此而得到修正.
2, 不要忍便
因為容易讓肚子脹氣, 忍習慣了, 會讓直腸粘膜變得遲鈍, 甚至會形成慣性便秘, 排便不順暢, 那麼小腹自然會逐漸成長茁壯!此外, 早晨起床時先喝一杯蜂蜜水, 或是多吃蔬果類, 都能達到腸胃蠕動, 促進便意的功效.
3, 運用腹式呼吸法
腹式呼吸的方法其實很簡單;當我們吸氣時, 肚皮漲起, 呼氣時, 肚皮縮緊. 雖然剛開始可能不太習慣, 但習慣了, 有助於刺激腸胃蠕動, 促進體內廢物排出, 另一方面也能使氣流順暢, 增加肺活量.
4, 要無時無刻都要縮小腹
平常走路和站立時, 要記得用力縮腹, 再配合腹式呼吸, 也許前一兩天會覺得很辛苦, 但日子一久, 你就可以看見自己的小腹肌肉變得緊實, 輕而易舉地就能達到瘦身的功效.
5, 絕對要勤做運動
除了要常常提醒自己縮小腹, 做提肛運動及勤走樓梯, 可以讓脂肪不再受地心引力影響而往下垂;此外常坐辦公室的女性, 可利用辦公室的椅子, 將上半身維持挺直, 骨盆往後倒, 坐於屁股上, 然後再慢慢將屁股往上拉, 至緊繃處再恢複原狀, 如開始可能不太習慣, 但習慣了, 有助於刺激腸胃蠕動, 促進體內廢物排出, 另一方面也能使氣流順暢, 增加肺活量.
坐著的減肥姿勢有哪些
1, 如果你坐的是一把椅子, 那麼你可以在坐著的時候盡量讓自己的身體靠在椅子的背上, 同時保持臀部和腰部呈現出一條直線, 如果你的椅子背比較傾斜, 那麼你可以在椅子背上面放上一個小的靠墊, 盡量讓自己的身體靠著椅子背, 這個時候你需要採取腹式呼吸, 也就是呼氣的時候讓小腹部突出, 吸氣的時候可以讓小腹部向內凹陷, 堅持做上面的動作可以讓你坐著也減肥哦.
2, 坐著的時候可以抬起你的右腿, 讓右腿的腿肚子在左腿的膝蓋上面來回按摩, 一直按摩到腿部覺得發酸為止, 之後可以換成左腿再做這個動作, 這個動作可以讓你小腿和大腿上面的贅肉很快消失哦. 堅持這樣做, 很隱蔽的, 不會讓人發現.
3, 坐椅子的時候盡量坐1/3, 之後將左手放在椅子的背上, 右手放在左側的椅子邊上, 盡量像左邊扭轉自己的身體, 之後再換成另外一遍做這個動作, 堅持這樣反覆鍛煉可以起到很好的減腹部贅肉的效果, 而且對頸肩部酸痛具有很好的療效.
