坐着长肉还是躺着长肉
坐着和躺着其实都很容易发胖, 但是相比之下躺着更容易长肉, 因此如果想要的减肥的话最好的姿势还是站着, 避免长时间的久坐或者久躺.
如果没有运动的话, 坐着或是躺着都容易让人长胖. 因为摄入的热量跟卡路里没有被运动消耗的话, 就会堆积成脂肪. 但坐着跟躺着胖的部位会不一致, 一般来说, 坐着主要是下半身的部分容易发胖, 而躺着是全身发胖. 建议多锻炼, 保持身体健康.
进食以后平卧如果长时间不活动会出现肥胖, 如果长期久坐也是会出现肥胖, 腹部脂肪堆积, 要经常运动, 适当控制饮食量, 不运动会出现能量转化成脂肪导致肥胖. 平时进食以后可以适当的散步, 不要长期久坐, 经常运动, 适当的控制饮食量, 可以避免肥胖.
经常坐着怎么减肥
1, 首先呢坐姿要端正
平日长期待在办公室的女性, 坐姿绝对要端正, 例如不可以驼背, 脚也别帅气地到处乱摆, 因为端正的坐姿不仅让仪态更佳, 也可以让你的腹部及臀部保持在紧张的状态, 所以臀线不易变形, 腿部曲线更因此而得到修正.
2, 不要忍便
因为容易让肚子胀气, 忍习惯了, 会让直肠粘膜变得迟钝, 甚至会形成惯性便秘, 排便不顺畅, 那么小腹自然会逐渐成长茁壮!此外, 早晨起床时先喝一杯蜂蜜水, 或是多吃蔬果类, 都能达到肠胃蠕动, 促进便意的功效.
3, 运用腹式呼吸法
腹式呼吸的方法其实很简单;当我们吸气时, 肚皮涨起, 呼气时, 肚皮缩紧. 虽然刚开始可能不太习惯, 但习惯了, 有助于刺激肠胃蠕动, 促进体内废物排出, 另一方面也能使气流顺畅, 增加肺活量.
4, 要无时无刻都要缩小腹
平常走路和站立时, 要记得用力缩腹, 再配合腹式呼吸, 也许前一两天会觉得很辛苦, 但日子一久, 你就可以看见自己的小腹肌肉变得紧实, 轻而易举地就能达到瘦身的功效.
5, 绝对要勤做运动
除了要常常提醒自己缩小腹, 做提肛运动及勤走楼梯, 可以让脂肪不再受地心引力影响而往下垂;此外常坐办公室的女性, 可利用办公室的椅子, 将上半身维持挺直, 骨盆往后倒, 坐于屁股上, 然后再慢慢将屁股往上拉, 至紧绷处再恢复原状, 如开始可能不太习惯, 但习惯了, 有助于刺激肠胃蠕动, 促进体内废物排出, 另一方面也能使气流顺畅, 增加肺活量.
坐着的减肥姿势有哪些
1, 如果你坐的是一把椅子, 那么你可以在坐着的时候尽量让自己的身体靠在椅子的背上, 同时保持臀部和腰部呈现出一条直线, 如果你的椅子背比较倾斜, 那么你可以在椅子背上面放上一个小的靠垫, 尽量让自己的身体靠着椅子背, 这个时候你需要采取腹式呼吸, 也就是呼气的时候让小腹部突出, 吸气的时候可以让小腹部向内凹陷, 坚持做上面的动作可以让你坐着也减肥哦.
2, 坐着的时候可以抬起你的右腿, 让右腿的腿肚子在左腿的膝盖上面来回按摩, 一直按摩到腿部觉得发酸为止, 之后可以换成左腿再做这个动作, 这个动作可以让你小腿和大腿上面的赘肉很快消失哦. 坚持这样做, 很隐蔽的, 不会让人发现.
3, 坐椅子的时候尽量坐1/3, 之后将左手放在椅子的背上, 右手放在左侧的椅子边上, 尽量像左边扭转自己的身体, 之后再换成另外一遍做这个动作, 坚持这样反复锻炼可以起到很好的减腹部赘肉的效果, 而且对颈肩部酸痛具有很好的疗效.
