對於減肥, 很多MM真的是又愛又恨, 勉強來的的減肥方法無法持久, 勉強減肥成功之後也有複胖的可能. 所以首先要減肥的話就先從沒有壓力的事情開始吧!
下面小編要為大家介紹立即實現簡單又可以持久的6個運動方法, 一起輕鬆擁有理想體重吧!
■可以立即實行的6個超簡單運動
(1)繞遠路
去學校, 公司或是超市等的時候, 盡量繞遠路.
(2)腳踏車通勤(通學)
通勤(通學)改利用腳踏車的話呢? 但是, 隨著季節變化, 若是太熱有可能會中暑或是寒流的時候, 也請不要太過勉強. 此外, 換成腳踏車還可以省下通勤費(通學費), 並可減少二氧化碳的排放, 真的是好處多多.
(3)利用樓梯
上下樓梯也是非常有效果的鍛鏈. 深夜, 不上健身房也沒關係, 只要利用公寓的樓梯就可以簡單辦到了. 運動時間維持在20分鐘左右, 盡量保持規律的速度上下. 一邊運動一邊沉靜煩躁的情緒, 才可以開朗心情.
(4)玩遊戲
像是最近的Wii Fit等, 需要活動到身體的遊戲增加不少. 好玩又可以解除壓力, 和朋友一起活動身體, 也可以成為非常好的簡單運動.
(5)邊看喜歡的節目邊活動身體
看電視時不是只懶在那裡而已, 一邊拉筋活動身體才可以輕鬆持久.
(6)跳舞
跳舞也可以消除壓力. 因為在室內也可以簡單做到, 何不嘗試看看呢?
■有氧運動的注意事項
走路或是騎腳踏車, 將氧氣吸入體內的「有氧運動」, 最適合減肥了. 慢慢欣賞周圍景色, 愉快且不會感到勉強的狀況下就能維持下去, 希望大家可以嘗試看看.
但是, 有氧運動也有必須要注意的事項. 因為要花時間燃燒脂肪, 所以運動後30分鐘內最好「不要攝取糖分」' . 運動後補充水分時也要注意少喝運動飲料等含糖的飲品, 最好是喝水.
當然, 運動開始前與運動中也要補充水分, 注意不要造成脫水癥狀了.
即使做不到全部, 還是有很多簡單就可以開始的事情. 不會感到勉強又可以持續下去, 選擇適合自己的運動才能擁有理想的體重.
