為什麼你堅持跑步卻沒什麼效果呢?運動減肥一定要掌握正確的方法, 不然都是在做無用功. 下面女生跑步減肥時要避免的幾件事, 你一定要注意.
1.手機放在運動內衣中
不少MM跑步的時候都有聽歌的習慣, 但是穿著運動裝, 手機實在沒有地方放怎麼辦?於是不少姑娘自作聰明的把手機放在運動內衣裡, 但這樣不僅會對胸部造成損傷, 出汗後也會粘在手機上. 建議還是使用專業的運動臂包, 腰包.
2.長時間穿著濕透的運動服
享受運動時大汗淋漓的感覺沒錯, 但如果運動後不準備淋浴的話, 至少也先換上一套乾爽的衣服. 因為滿是汗水的運動服利於細菌的滋生, 不利於健康. 對於女生來說, 如果私處受到感染, 麻煩就大了.
3.不穿運動內衣
跑步也屬於高強度的運動, 如果在跑步的過程中, 沒有穿著專業的運動內衣的話, 胸部上下亂晃很容易造成胸部組織受損. 因此, 在運動內衣的選擇上, 一定不能讓步.
4.只跑步不做肌力訓練
被一聽到肌肉就很緊張, 適當的肌肉會讓你的身材曲線看上去更加完美. 而且女生真沒那麼好練肌肉的. 如果你單純的只跑步的話, 燃脂瘦身效果可能沒有那麼好哦!
5.不做熱身
跑步前不做熱身運動的話, 身體處於緊繃的狀態, 突然的運動訓練很容易造成肌肉損傷, 而且瘦身效果也不佳. 跑前的熱身訓練能讓身體更快的進入狀態, 也能很好的舒展韌帶.
6.運動後忽視拉伸運動
知道為什麼你堅持跑步後腿越來越粗不?運動後不注意拉伸的話, 肌肉很容易再小腿堆積. 運動前後都可以做一下拉伸訓練, 幫助舒緩肌肉緊張.
