为什么你坚持跑步却没什么效果呢?运动减肥一定要掌握正确的方法, 不然都是在做无用功. 下面女生跑步减肥时要避免的几件事, 你一定要注意.
1.手机放在运动内衣中
不少MM跑步的时候都有听歌的习惯, 但是穿着运动装, 手机实在没有地方放怎么办?于是不少姑娘自作聪明的把手机放在运动内衣里, 但这样不仅会对胸部造成损伤, 出汗后也会粘在手机上. 建议还是使用专业的运动臂包, 腰包.
2.长时间穿着湿透的运动服
享受运动时大汗淋漓的感觉没错, 但如果运动后不准备淋浴的话, 至少也先换上一套干爽的衣服. 因为满是汗水的运动服利于细菌的滋生, 不利于健康. 对于女生来说, 如果私处受到感染, 麻烦就大了.
3.不穿运动内衣
跑步也属于高强度的运动, 如果在跑步的过程中, 没有穿着专业的运动内衣的话, 胸部上下乱晃很容易造成胸部组织受损. 因此, 在运动内衣的选择上, 一定不能让步.
4.只跑步不做肌力训练
被一听到肌肉就很紧张, 适当的肌肉会让你的身材曲线看上去更加完美. 而且女生真没那么好练肌肉的. 如果你单纯的只跑步的话, 燃脂瘦身效果可能没有那么好哦!
5.不做热身
跑步前不做热身运动的话, 身体处于紧绷的状态, 突然的运动训练很容易造成肌肉损伤, 而且瘦身效果也不佳. 跑前的热身训练能让身体更快的进入状态, 也能很好的舒展韧带.
6.运动后忽视拉伸运动
知道为什么你坚持跑步后腿越来越粗不?运动后不注意拉伸的话, 肌肉很容易再小腿堆积. 运动前后都可以做一下拉伸训练, 帮助舒缓肌肉紧张.
