實際上肥胖本身並不致命, 但由肥胖所帶來的, 容易並發的糖尿病, 冠心病, 高血壓等卻真正會減少壽命. 這些疾病都是人類健康的主要殺手. 與此同時, 肥胖的人經常被人諷刺挖苦, 造成不同程度的心理障礙.
【減肥方法】
因此, 減肥, 勢在必行. 專家提醒大家, 減肥不能盲目, 一味求快, 不明智. '減肥第二健康第一' 應該把這個念作為減肥的前提. 可是怎麼減肥最有效呢?
1, 周末也要運動. 大多數人都能找到一大堆周末不運動的理由, 不過如果你肯在周末花一點時間去運動, 你會更快達到你的減肥目標.
2, 爬樓梯: 爬30分鐘的樓梯就可以消耗260千卡的熱量, 比靜坐多10倍, 比散步多4倍, 比遊泳多2.5倍, 相當於慢跑800-1500米,特別有利於減肥瘦身.
3, 遊泳: 水中的傳熱性是空氣的28倍, 人在水裡停留8分鐘所消耗的熱量, 與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同. 所以它有更好的瘦身效果.
4, 按摩: 怎麼減肥最有效?按摩能夠大量消耗和祛除血管壁的脂類物質, 擴張毛細血管, 增加血液流量, 改善微迴圈, 對減肥有一定的幫助.
不過, 專家表示, 雖然按摩對減肥有效果, 但只是進行按摩, 減肥效果不大. 要想效果更快更明顯, 可使用亞洲美體瘦身新銳品牌波顏婷, 其通過 '溶, 排, 收, 阻' 四部曲, 即可快速瘦身不反彈, 使身體呈現凹凸有致, 迷人曲線.
5, 外出就餐時, 用一杯白開水或者茶水涮掉食物上的油再吃.
6, 放一份健康營養的小零食在你的公事包裡, 是一人份量的那種. 當你加班的時候, 就可以先吃了這份零食, 讓自己不至於太餓, 但又不能太飽, 因為過後還要好好吃一頓.
7, 增加堿性食物的攝入量. 比如海帶, 蔬菜, 白蘿蔔, 豆腐等, 雖然這類食物對於 '無肉不歡' 的人們來說, 多半引不起食慾, 但它們卻是對身體有益的食物.
總有一些人是天生怎麼吃都不胖的人, 但不要指望這種好事會發生在自己身上. 想要擁有好身材好的, 就要付出努力, 忍住食物的誘惑. 現在你們應該知道怎麼減肥最有效了吧, 生活中多一些自製和勤快, 管住嘴, 邁開腿, 擁有明星般的傲人身材, 指日可待.
