紫甘藍可以減肥嗎? 紫甘藍具有很好的減肥效果, 紫甘藍是一種熱量非常低的蔬菜, 並且營養價值豐富, 對女生還具有美容養顏的作用, 是公認的減肥食物.
紫甘藍含有較多的鐵元素成分,能夠提高血液中氧氣的含量,從而有助於機體對脂肪的燃燒,達到減肥效果. 另外,紫甘藍含有的大量纖維素,能夠增強胃腸功能,促進消化,防止便秘,有利於減肥.
吃紫甘藍具有減肥的功效,因為紫甘藍裡面主要是富含纖維素,維生素,氨基酸等多種營養素,吃進肚子裡以後主要是還能夠起到消耗脂肪的作用,從而達到減肥的療效. 裡面還會有一些花青素,雖然不是人體必需要的營養素,但是基本上不會引起發胖, 補充人體之後,具有很好的抗氧化功效,這是屬於一種有利於健康的蔬菜,能夠有助人體的機體脂肪燃燒,就減肥而言有很大的裨益.
紫甘藍減肥怎麼吃
1, 紫甘藍加蘋果榨汁喝
蘋果中含有豐富的蘋果酸, 能夠分泌人身體裡面的脂肪, 很多人晚上吃一個蘋果當做晚飯, 有很好的減肥效果, 紫甘藍能夠排毒, 所以兩者加在一起能夠很好的減肥, 這個的做法很簡單, 用幾片紫甘藍葉洗乾淨備用, 把蘋果削好皮將核去掉, 切成一小塊一小塊的, 一起放入果汁機中, 加入適量的水榨汁, 榨好了可以放到冰箱留著晚飯前喝, 也可以現榨現喝, 為了味道更好, 可以在紫甘藍汁中加入蜂蜜.
2, 紫甘藍西紅柿紅酒汁
這個做法跟紫甘藍蘋果汁的做法是一樣的, 只是在果汁中加入了紅酒, 因為紅酒能夠加快脂肪的燃燒, 而西紅柿中的有機酸能夠促進消化, 所以這也是一樣美味的減肥汁.
3, 紫甘藍奶昔
將紫甘藍切成絲, 然後在熱水中撈一下, 盛到碗裡, 等涼了之後和優酪乳一起攪拌均勻就可以吃了, 這樣吃不僅能夠清腸排毒, 還能減肥, 做這個的時候需要注意紫甘藍撈完水之後一定要涼了再拌優酪乳, 這樣營養才不會流失.
吃紫甘藍減肥的注意事項
1, 吃紫甘藍的時候要控制分量, 紫甘藍富含膳食纖維, 吃多了會過度促進腸胃蠕動, 可能會導致腹瀉.
2, 尤其是常年腹瀉, 體質虛弱者不宜食用太多紫甘藍, 紫甘藍的纖維素很豐富, 常年腹瀉, 體質虛弱的人吃多了的話容易導致更嚴重的腹瀉, 導致身體更加虛弱, 對身體健康不利.
3, 紫甘藍富含維生素C, 吃紫甘藍的時候最好不要同食蝦, 維生素C豐富的食物和蝦同食可能會導致中毒.
