為什麼別人可以把細肩帶裝船的那麼好看?為什麼別的妹子看著柔弱嬌小讓人天生有保護慾望?肩窄背瘦才是硬道理啊!
偶爾露露小香肩的季節又來臨了, 天生虎背熊腰的女孩們, 知道你們一定很困擾, 來學學這款「空中飛人」操, 輕鬆還你超殺美背喔!
STEP 1 ﹥﹥正臉面對底板身子躺平
首先將臉面對地板躺在平坦的地方, 雙手, 雙腳直直的擺放在地面並搭配吸氣
STEP 2 ﹥﹥使用腹部力量抬起雙手, 雙腳
這個動作很重要~使用「腹部力量」並搭配吐氣, 把兩手往前伸直, 將雙手, 雙腳抬起不動, 藉此刺激脊椎背筋來提高基礎代謝, 另外下巴盡量不要伸太出去喔, 免得受傷.
STEP 3 ﹥﹥手臂拉開, 繃緊腋下
最後搭配吸氣, 將手臂拉開, 繃緊腋下即可(注意不要過度折腰, 免得傷到身體) . 最後再慢慢將身體做回《STEP 2》→《STEP 1》就完成羅!
