做推拿什麼時間
最好其實做推拿沒有具體的時間規定, 除開生理期, 身上有外傷, 吃的過飽等種種情況, 推拿在什麼時間做都是可以的, 下面就來具體了解一下.
早上推拿提神醒腦
早上起床之後推拿5分鐘左右, 先輕輕按摩頭部和面部, 最後延續到頸部, 按壓鎖骨上方凹陷處, 能夠幫助延緩衰老. 還能更好地排水消腫, 纖巧臉型, 細嫩肌膚, 提神醒腦.
晚上推拿舒緩神經
晚上推拿20分鐘左右, 能夠很好地幫助加快身體血液迴圈, 放鬆身體. 對於白天一天緊張的肌肉能夠得到很好的放鬆. 注意晚上推拿之後不要著急洗澡睡覺, 推拿之後在溫暖環境中休息2小時左右再洗澡為宜.
推拿有什麼好處
疏通經絡
人們在工作, 學習, 運動中經常會出現精疲力竭, 勞累不適或肌肉酸痛等, 運用推拿手段可以消除疲勞, 推拿消除疲勞的機制之一, 就是疏通經絡, 由於肌肉疲勞導致經絡阻塞, 經絡阻塞不通導致 '不通則痛' , '不通不榮' , 因而出現肌肉疲勞, 酸痛不適的癥狀, 採用相應的推拿手法, 在人體一定的經絡或部位推拿, 可以疏通經絡, 即 '通則不痛' .
運行氣血
通過推拿, 可以使疲勞不適部位的氣血運行加快, 從而使機體的肌肉, 關節, 筋脈等得到氣血的濡養, 迅速解除疲勞, 恢複體力, 此外, 經絡通常, 氣血運行也會得到改善, 因為經絡是氣血運行的通道.
平衡陰陽
在生理狀態下, 人體陰陽維持著動態平衡, 如果陰陽平衡遭到破壞, 就轉化為疾病狀態, 所以要健體防病, 就要保持陰陽的平衡, 推拿對人體各個部位施以推拿操作, 所作用的既有陰經又有陽經, 可以調整人的經絡使之處於陰陽平衡狀態, 保證身體健康.
調理腑髒
推拿手法作用於局部, 在局部通經絡, 行氣血, 濡筋骨, 並通過氣血, 經絡影響到髒器及其他部位, 或對髒腑在體表的反射區施以手法, 起到對其 '直接推拿' 的作用, 根據髒腑體表相關學說, 在臨床上常採用刺激體表反射區或穴位, 通過經絡傳導, 以達到調節相應髒腑功能的作用.
活血化瘀
按, 摩, 揉, 推等手法, 能促使局部皮膚溫度升高, 毛細血管擴張, 促進損傷組織周圍的血液迴圈, 起到 '血泵' 的作用, 使瘀血逐漸吸收與消散, 從而起到活血化瘀, 祛瘀生肌的作用.
理筋整複
因各種原因造成的解剖位置異常的疾病, 都可通過手法外力的直接作用得到糾正, 而使得經絡順接, 氣血運行流暢, 運用推拿的牽引, 拔伸, 搖扳, 彈撥等手法可使關節脫位者整複, 骨縫開錯者合攏, 軟組織撕裂者對位, 肌腱滑脫者理正, 滑膜嵌頓者退出, 從而消除引起肌肉痙攣和局部疼痛的病理狀態, 有利於損傷組織的修複和關節功能的恢複.
什麼時候不能做推拿
過飽過餓
過累或長期睡眠不佳吃得過飽, 胃腸道血流供應增多, 此時推拿會導致大量血液集中體表, 使胃腸供血不足, 引起消化不良等癥狀. 建議飯後1小時再推拿, 在過餓, 過累或睡眠品質不佳的情況下, 都可能會因為血糖過低, 全身氣血供應狀態差, 在推拿過程中出現類似暈針的 '暈推' 狀況.
脫臼
脫臼, 骨折, 骨結構不在生理位置時, 推拿可能會加重骨關節的錯位, 甚至引起或加重骨裂對周圍神經, 血管, 髒器的損傷, 加重病情;在扭傷的急性期, 扭傷周圍軟組織處於水腫狀態, 此時推拿反而會加重軟組織腫痛.
皮膚外傷
皮膚髮炎, 燙傷, 外傷等情況下, 推拿反而會加重傷勢, 使發炎情況更惡化, 還可能會因為細菌感染, 進一步造成蜂窩性組織炎. 另外, 若有皰疹等皮膚疾病, 也有可能因為推拿擴大感染部位, 因此, 並不建議推拿.
生理期或孕期
女性經期或懷孕期間, 通常不推薦對腰部, 骨盆部位進行推拿操作, 以免刺激子宮, 影響正常月經生理過程或對孕婦, 胎兒造成影響.
手術後
術後受試者除體虛外, 其開刀傷口亦未完全癒合, 全身氣血不足以被推拿調動, 此時充足的休息優於推拿
慢性病患者
患有慢性病的人不宜推拿, 如心腦血管疾病, 其血管可能存在動脈粥樣硬化或是鈣化問題, 不專業的推拿可能會造成硬化斑塊脫落, 隨血液進入顱內, 堵塞顱內血管, 引發中風;腫瘤病人, 一般體虛無力, 病人的身體狀況可能沒辦法負擔推拿的力量, 因此, 建議用針灸搭配服藥, 改善體弱, 氣虛等問題後, 再嘗試推拿輔助治療.
