夏天已經悄然來臨, 炎熱的天氣已經阻止了小仙女們出門的腳步, 亦或者是一出門就穿著清爽的衣服, 要不然就會渾身出汗. 這時候, 小仙女們的身體缺陷就會暴露出來了, 夏天這個露肉的季節, 該開始減肥了, 不是嗎?
宅女們在家的生活毫無規律可言, 不胖才怪呢?單純肥胖的根源是體內的熱量過剩, 熱量的主要來源是食物中油脂與碳水化合物. 從飲食下手的話, 必須減少膳食中的熱量, 又能保證身體需要的蛋白質, 維生素與無機鹽的供給量.
飲食法
宅女們首先第一個想到的方法當然就是飲食, 每天都要喝一杯250克的純牛奶(或優酪乳), 主要是為了提供機體所需鈣質. 兩份粗飯. 是在主食大米, 精白麵粉做的主食之外, 每天先要保證吃一份100克薯類和一份100克粗雜糧製作的食品.
吃紅薯, 芋頭, 馬鈴薯等薯類飽腹感強, 能降低您過於旺盛的食慾, 而且這些食物最好安排到晚飯的時候吃, 這樣的話吃得少而且睡覺的時候也不感覺餓, 對自己的生活沒有造成影響, 而且在我們平時吃飯多用燉與蒸的方法, 少炒與炸, 更有幫助. 多吃含纖維多的糧食, 蔬菜, 水果, 因為有了體積才有飽感.
空腹喝水法
這是最符合宅女們的減肥法, 輕輕鬆鬆還不用花錢, 空腹喝泉水, 也就是就餐過程中也經常喝水, 水的作用想必也不用給大家說了, 醫學上多喝熱水其實是有好處的, 尤其是對女孩子, 補充身體中的水分.
其實這個方法有一點點難堅持的地方, 就是有人會覺得泉水有一種怪味而不願意喝水, 如果發生這種情況的話, 可以選擇放入檸檬或草莓等水果, 或者放入蜂蜜, 把這件事情變成一件有趣的事情.
瘦身法
最嘴饞的飲食減肥法: 巧克力瘦身. 每天取普通巧克力1/2個, 三餐前空腹食用, 等到差不多有飽的感覺了, 就開始吃飯. 這樣下去, 食慾下降, 自然飯量也減少, 進而得到瘦身效果.
以上就是小編給大家收集的利用食物減肥的方法, 宅女們輕輕鬆鬆在家就可以完成的事情, 豈不是美哉, 其實減肥這個詞語已經成為大多數女生的心病, 方法有很多, 重要的是如何在不傷害自己身體的情況減肥這才是最重要的, 還不快行動起來吧, 用食物來減肥, 減出健康, 減出完美好身材!
