夏天已经悄然来临, 炎热的天气已经阻止了小仙女们出门的脚步, 亦或者是一出门就穿着清爽的衣服, 要不然就会浑身出汗. 这时候, 小仙女们的身体缺陷就会暴露出来了, 夏天这个露肉的季节, 该开始减肥了, 不是吗?
宅女们在家的生活毫无规律可言, 不胖才怪呢?单纯肥胖的根源是体内的热量过剩, 热量的主要来源是食物中油脂与碳水化合物. 从饮食下手的话, 必须减少膳食中的热量, 又能保证身体需要的蛋白质, 维生素与无机盐的供给量.
饮食法
宅女们首先第一个想到的方法当然就是饮食, 每天都要喝一杯250克的纯牛奶(或酸奶), 主要是为了提供机体所需钙质. 两份粗饭. 是在主食大米, 精白面粉做的主食之外, 每天先要保证吃一份100克薯类和一份100克粗杂粮制作的食品.
吃红薯, 芋头, 土豆等薯类饱腹感强, 能降低您过于旺盛的食欲, 而且这些食物最好安排到晚饭的时候吃, 这样的话吃得少而且睡觉的时候也不感觉饿, 对自己的生活没有造成影响, 而且在我们平时吃饭多用炖与蒸的方法, 少炒与炸, 更有帮助. 多吃含纤维多的粮食, 蔬菜, 水果, 因为有了体积才有饱感.
空腹喝水法
这是最符合宅女们的减肥法, 轻轻松松还不用花钱, 空腹喝泉水, 也就是就餐过程中也经常喝水, 水的作用想必也不用给大家说了, 医学上多喝热水其实是有好处的, 尤其是对女孩子, 补充身体中的水分.
其实这个方法有一点点难坚持的地方, 就是有人会觉得泉水有一种怪味而不愿意喝水, 如果发生这种情况的话, 可以选择放入柠檬或草莓等水果, 或者放入蜂蜜, 把这件事情变成一件有趣的事情.
瘦身法
最嘴馋的饮食减肥法: 巧克力瘦身. 每天取普通巧克力1/2个, 三餐前空腹食用, 等到差不多有饱的感觉了, 就开始吃饭. 这样下去, 食欲下降, 自然饭量也减少, 进而得到瘦身效果.
以上就是小编给大家收集的利用食物减肥的方法, 宅女们轻轻松松在家就可以完成的事情, 岂不是美哉, 其实减肥这个词语已经成为大多数女生的心病, 方法有很多, 重要的是如何在不伤害自己身体的情况减肥这才是最重要的, 还不快行动起来吧, 用食物来减肥, 减出健康, 减出完美好身材!
