優酪乳減肥的四大優點
1, 優酪乳減肥法不需要刻意地控制飲食, 可以正常地吃一日三餐, 同時也可以吃些澱粉類或者是脂肪類食物.
2, 優酪乳減肥法中, 可以根據個人愛好搭配水果, 同時喝多少與吃多少都是沒有限度的.
3, 優酪乳減肥法中, 水果和優酪乳都能夠健胃整腸, 清潔腸道內的毒素, 改善便秘情況, 讓人一身輕鬆.
4, 優酪乳減肥法能夠提高人的代謝能力, 只需要養成運動的習慣, 不需要進行劇烈的運動, 同樣可以達到減肥的目的.
優酪乳減肥的原則
減肥最主要的就是控制攝入的熱量, 攝入的熱量比消耗的熱量少的話, 體重慢慢就會變輕. 因此營養專家建議一般來說, 每天直射入1000-1200卡的優酪乳, 平均到三餐的話, 一餐攝入350-400卡.
但是市面上的一罐優酪乳含有的熱量大概200卡, 是一餐的熱量範圍內, 一餐只吃一罐優酪乳, 熱量過低, 營養不均衡, 很難讓人產生飽腹感.
吃優酪乳減肥的注意事項
1, 不要加熱: 優酪乳中的活性益生菌, 如果加熱或用開水稀釋, 會大量死亡, 不僅特有的味道消失了, 營養價值也會損失殆盡.
2, 不要與某些藥物同服: 氯黴素, 紅霉素等抗生素, 磺胺類藥物和治療腹瀉的一些藥物, 會殺死或破壞優酪乳中的活性益生菌.
3, 不要空腹喝優酪乳: 空腹飲用優酪乳, 保健作用減弱. 飯後飲用優酪乳, 益生菌可幫助腸胃蠕動, 抵抗有害菌, 改善腸胃環境, 維持腸道健康.
