酸奶减肥的四大优点
1, 酸奶减肥法不需要刻意地控制饮食, 可以正常地吃一日三餐, 同时也可以吃些淀粉类或者是脂肪类食物.
2, 酸奶减肥法中, 可以根据个人爱好搭配水果, 同时喝多少与吃多少都是没有限度的.
3, 酸奶减肥法中, 水果和酸奶都能够健胃整肠, 清洁肠道内的毒素, 改善便秘情况, 让人一身轻松.
4, 酸奶减肥法能够提高人的代谢能力, 只需要养成运动的习惯, 不需要进行剧烈的运动, 同样可以达到减肥的目的.
酸奶减肥的原则
减肥最主要的就是控制摄入的热量, 摄入的热量比消耗的热量少的话, 体重慢慢就会变轻. 因此营养专家建议一般来说, 每天直射入1000-1200卡的酸奶, 平均到三餐的话, 一餐摄入350-400卡.
但是市面上的一罐酸奶含有的热量大概200卡, 是一餐的热量范围内, 一餐只吃一罐酸奶, 热量过低, 营养不均衡, 很难让人产生饱腹感.
吃酸奶减肥的注意事项
1, 不要加热: 酸奶中的活性益生菌, 如果加热或用开水稀释, 会大量死亡, 不仅特有的味道消失了, 营养价值也会损失殆尽.
2, 不要与某些药物同服: 氯霉素, 红霉素等抗生素, 磺胺类药物和治疗腹泻的一些药物, 会杀死或破坏酸奶中的活性益生菌.
3, 不要空腹喝酸奶: 空腹饮用酸奶, 保健作用减弱. 饭后饮用酸奶, 益生菌可帮助肠胃蠕动, 抵抗有害菌, 改善肠胃环境, 维持肠道健康.
