喝湯是很多人比較喜歡的飲食習慣, 認為喝了湯有了更多飽腹感, 可以少吃其他的飯菜了, 對於減肥是有幫助的, 確實是這麼回事, 但是也要講究方法啊!
飯前喝湯
很多人聽說飯前喝湯會苗條, 飯後喝會越來越胖, 確實如此, 飯前喝湯會對口腔和食道進行潤滑, 更有利於食物的消化和吸收, 而且湯裡面很多都是水, 喝幾口湯可以增加飽腹感, 降低人們對於其他食物的慾望, 相對於飯後喝湯造成的營養過剩, 飯前喝會更好.
不要一邊吃飯一邊喝湯
有的人感覺飯太硬, 跟湯一起會更好的下咽和消化, 這樣做不僅僅會增加胃的負擔, 還會造成我們的飽感神經反應不過來, 人們感知不到 '飽' , 容易飲食過量.
少吃湯泡飯
如果沒有可口的菜肴, 很多人喜歡用湯泡飯吃, 但是菜湯裡的鹽和油都太多了, 經常這樣吃, 會導致肥胖.
湯要喝, 飯也要吃
很多人感覺吃飯會胖就選擇只喝湯, 把米飯饅頭戒掉, 但是你想過沒有, 想要把你自己吃飽, 需要用多少湯嗎, 這些湯的油鹽有多高嗎, 這樣反而不利於減肥.
不要喝的太快
都說吃飯要充分咀嚼, 每頓飯至少在20分鐘以上, 喝湯也是一樣, 要慢一點, 給身體足夠的適應時間, 也可以儘早感覺到飽腹感.
【送福利: 快來看看你應該怎麼減肥? 】
想要健康瘦下來嗎? 想獲得月減8斤的減肥方案?
關注 '39減肥健身學院' 微信公號 (ID: paireliang 或 掃描上邊側的二維碼) , 然後回複關鍵字 '21天' , 九姑娘馬上送給你!
