喝汤是很多人比较喜欢的饮食习惯, 认为喝了汤有了更多饱腹感, 可以少吃其他的饭菜了, 对于减肥是有帮助的, 确实是这么回事, 但是也要讲究方法啊!
饭前喝汤
很多人听说饭前喝汤会苗条, 饭后喝会越来越胖, 确实如此, 饭前喝汤会对口腔和食道进行润滑, 更有利于食物的消化和吸收, 而且汤里面很多都是水, 喝几口汤可以增加饱腹感, 降低人们对于其他食物的欲望, 相对于饭后喝汤造成的营养过剩, 饭前喝会更好.
不要一边吃饭一边喝汤
有的人感觉饭太硬, 跟汤一起会更好的下咽和消化, 这样做不仅仅会增加胃的负担, 还会造成我们的饱感神经反应不过来, 人们感知不到 '饱' , 容易饮食过量.
少吃汤泡饭
如果没有可口的菜肴, 很多人喜欢用汤泡饭吃, 但是菜汤里的盐和油都太多了, 经常这样吃, 会导致肥胖.
汤要喝, 饭也要吃
很多人感觉吃饭会胖就选择只喝汤, 把米饭馒头戒掉, 但是你想过没有, 想要把你自己吃饱, 需要用多少汤吗, 这些汤的油盐有多高吗, 这样反而不利于减肥.
不要喝的太快
都说吃饭要充分咀嚼, 每顿饭至少在20分钟以上, 喝汤也是一样, 要慢一点, 给身体足够的适应时间, 也可以尽早感觉到饱腹感.
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