減肥期間多吃新鮮的蔬菜水果是不錯的, 但是水果也要選對了, 不是所有水果都能有減肥的效果呢.
什麼時間吃水果最好
早上的時候不要吃酸性的水果, 比如柑橘, 比如檸檬, 會刺激腸胃的;
中午的時候哦吃種類太多的水果, 會增加胃口的負擔;
晚上的時候不要吃山楂, 柿子, 還有其他含有有機酸太多的食物, 會導致胃酸胃脹的.
正常情況下, 成年人的每天水果每日攝入量在200-350克最好.
在減肥的期間哪些水果才是最好的
蘋果
蘋果含有很多膳食纖維, 增加飽腹感的同時, 還能幫助腸蠕動, 提高代謝. 蘋果還是高鉀低鈉, 非常有益於維持體內鈉鉀平衡.
西柚
熱量極低, 卻富維生素維生素C和維生素P, 水分充足, 還有清火功效.
櫻桃
含鐵極其豐富, 有助於生成血紅細胞, 可以幫助血液迴圈, 促進新陳代謝.
以上這三種水果, 可以在減肥期間多吃一些, 對於減肥健身是有很大的好處的.
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