减肥期间多吃新鲜的蔬菜水果是不错的, 但是水果也要选对了, 不是所有水果都能有减肥的效果呢.
什么时间吃水果最好
早上的时候不要吃酸性的水果, 比如柑橘, 比如柠檬, 会刺激肠胃的;
中午的时候哦吃种类太多的水果, 会增加胃口的负担;
晚上的时候不要吃山楂, 柿子, 还有其他含有有机酸太多的食物, 会导致胃酸胃胀的.
正常情况下, 成年人的每天水果每日摄入量在200-350克最好.
在减肥的期间哪些水果才是最好的
苹果
苹果含有很多膳食纤维, 增加饱腹感的同时, 还能帮助肠蠕动, 提高代谢. 苹果还是高钾低钠, 非常有益于维持体内钠钾平衡.
西柚
热量极低, 却富维生素维生素C和维生素P, 水分充足, 还有清火功效.
樱桃
含铁极其丰富, 有助于生成血红细胞, 可以帮助血液循环, 促进新陈代谢.
以上这三种水果, 可以在减肥期间多吃一些, 对于减肥健身是有很大的好处的.
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