東西吃的對於不對, 都是講究的, 特別在減肥期間, 今天要說的這幾種食物, 會讓你越吃越胖的, 接著往下看.
膨化穀物麥片
看電視, 外國人經常的一種吃法i, 一杯牛奶或優酪乳+香脆燕麥片, 穀物圈, 好看又好吃, 簡直沒有比這樣的標配早餐更方便快捷還營養了吧.
但是, 看似很健康的麥片, 在經過膨化加工之後擁有很高的糖分, 熱量驚人的同時蛋白質, 纖維卻是少得可憐, 還容易刺激胰島素分泌, 讓身體自動進入脂肪存儲模式. 有研究表明, 100g穀物圈的含糖量高達38g.
儘管這樣也不要 '談麥色變' , 純的燕麥片對身體還是很好的. 用牛奶泡燕麥片, 加上一小把混合果仁或果乾 (根據個人喜好) , 比如: 核桃, 蔓越莓幹, 葡萄乾等, 飽腹感足足的, 讓你整個上午都元氣滿滿.
帶肉餡的菜
肉包子, 肉餡餅, 肉丸子, 很多帶肉餡的菜都以豬肉為原材料, 脂肪含量較高. 即便是魚肉餡, 為了吃起來不至於太柴, 也會添加2成左右的肥肉來改善口感. 被包進餡裡, 可不代表它們的油脂和熱量就可以忽視了.
偽清炒蔬菜
某些蔬菜雖然打著 '清炒' 的名號, 但是之所以有清亮的賣相, 其實還是因為加入了很多油. 二兩菜一兩油, 這種烹飪習慣可以毀掉任何健康的蔬菜. 而且像炒茄子, 地三鮮這樣的素菜, 在下鍋炒之前都要過一遍油, '清' 就無從談起了.
無糖食物
當食物包裝上出現 '無糖' 兩個字的時候, 你是不是超級激動, 以為自己找了那麼久的減肥食物, 終於得償所願了.
你以為避開了 '無糖' 就真的迎來健康了嗎? 很多打著 '無糖' 旗號的食品雖然含糖為零, 但是添加了不少的人工添加劑, 如: 阿斯巴甜, 安賽蜜, 甜蜜素等等. 這些人工甜味劑會增強食慾, 反而容易引起暴飲暴食.
比起打著 '無糖' 旗號的食品, 純天然的食物自然更好, 如: 蘋果, 一小塊黑巧克力, 滿足了嘴巴的同時也不會有太多的熱量.
【送福利: 快來看看你應該怎麼減肥? 】
想要健康瘦下來嗎? 想獲得月減8斤的減肥方案?
關注 '39減肥健身學院' 微信公號 (ID: paireliang 或 掃描上邊側的二維碼) , 然後回複關鍵字 '21天' , 九姑娘馬上送給你!
