东西吃的对于不对, 都是讲究的, 特别在减肥期间, 今天要说的这几种食物, 会让你越吃越胖的, 接着往下看.
膨化谷物麦片
看电视, 外国人经常的一种吃法i, 一杯牛奶或酸奶+香脆燕麦片, 谷物圈, 好看又好吃, 简直没有比这样的标配早餐更方便快捷还营养了吧.
但是, 看似很健康的麦片, 在经过膨化加工之后拥有很高的糖分, 热量惊人的同时蛋白质, 纤维却是少得可怜, 还容易刺激胰岛素分泌, 让身体自动进入脂肪存储模式. 有研究表明, 100g谷物圈的含糖量高达38g.
尽管这样也不要 '谈麦色变' , 纯的燕麦片对身体还是很好的. 用牛奶泡燕麦片, 加上一小把混合果仁或果干 (根据个人喜好) , 比如: 核桃, 蔓越莓干, 葡萄干等, 饱腹感足足的, 让你整个上午都元气满满.
带肉馅的菜
肉包子, 肉馅饼, 肉丸子, 很多带肉馅的菜都以猪肉为原材料, 脂肪含量较高. 即便是鱼肉馅, 为了吃起来不至于太柴, 也会添加2成左右的肥肉来改善口感. 被包进馅里, 可不代表它们的油脂和热量就可以忽视了.
伪清炒蔬菜
某些蔬菜虽然打着 '清炒' 的名号, 但是之所以有清亮的卖相, 其实还是因为加入了很多油. 二两菜一两油, 这种烹饪习惯可以毁掉任何健康的蔬菜. 而且像炒茄子, 地三鲜这样的素菜, 在下锅炒之前都要过一遍油, '清' 就无从谈起了.
无糖食物
当食物包装上出现 '无糖' 两个字的时候, 你是不是超级激动, 以为自己找了那么久的减肥食物, 终于得偿所愿了.
你以为避开了 '无糖' 就真的迎来健康了吗? 很多打着 '无糖' 旗号的食品虽然含糖为零, 但是添加了不少的人工添加剂, 如: 阿斯巴甜, 安赛蜜, 甜蜜素等等. 这些人工甜味剂会增强食欲, 反而容易引起暴饮暴食.
比起打着 '无糖' 旗号的食品, 纯天然的食物自然更好, 如: 苹果, 一小块黑巧克力, 满足了嘴巴的同时也不会有太多的热量.
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