有氧運動一: 遊泳
燃燒的卡路裡: 大約800/小時
遊泳是最好的運動減肥方法, 因為它幾乎動用到全身的肌肉. 除此之外, 遊泳也能讓人產生積極的心理情緒, 因為這是一個令人愉快的活動. 在水中不再覺得身體的負累, 起到一個舒心的作用. 更重要的是, 遊泳有利於心臟和肺的健康. 春天到了, 夏天也就不遠了, 趕緊為減肥準備起來吧.
二: 冰球
燃燒的卡路裡: 700卡/小時
冰球是以6人為一方使用球杆和冰球進行比賽的一項運動. 比賽的目標上射門得分. 它是一項在高速移動中常發生身體接觸, 激動人心的運動項目. 冰球在室內滑冰館進行, 冰球場四周設有圍板, 兩端有球門, 每一球門前有一個球門區. 熱量消耗: 700卡/小時, 這算是室內運動中熱量消耗最高的一種運動, 相當於消耗掉一份火腿飯. 運動效果: 冰球運動培養球員的力量, 耐力, 速度, 技巧, 果斷和勇敢等素質.
三: 跑步
600卡 燃燒的卡路裡: 600/小時
如果你想減肥, 那就快跑!快跑可以讓你感覺擺脫額外的體重感, 舒緩壓力. 快跑不需要花太多時間和金錢, 你可以在很多地方進行運動, 繞著街區, 公園, 體育場進行快跑. 每天堅持30分鐘, 兩周后你走路都會感到非常輕鬆, 負重感都沒有了. 但是有一點要注意, 快跑時要選擇一雙好的跑步鞋, 這樣才可以保護到你的關節和腳踝, 從而達到健康減肥的效果.
