有氧运动一: 游泳
燃烧的卡路里: 大约800/小时
游泳是最好的运动减肥方法, 因为它几乎动用到全身的肌肉. 除此之外, 游泳也能让人产生积极的心理情绪, 因为这是一个令人愉快的活动. 在水中不再觉得身体的负累, 起到一个舒心的作用. 更重要的是, 游泳有利于心脏和肺的健康. 春天到了, 夏天也就不远了, 赶紧为减肥准备起来吧.
二: 冰球
燃烧的卡路里: 700卡/小时
冰球是以6人为一方使用球杆和冰球进行比赛的一项运动. 比赛的目标上射门得分. 它是一项在高速移动中常发生身体接触, 激动人心的运动项目. 冰球在室内滑冰馆进行, 冰球场四周设有围板, 两端有球门, 每一球门前有一个球门区. 热量消耗: 700卡/小时, 这算是室内运动中热量消耗最高的一种运动, 相当于消耗掉一份火腿饭. 运动效果: 冰球运动培养球员的力量, 耐力, 速度, 技巧, 果断和勇敢等素质.
三: 跑步
600卡 燃烧的卡路里: 600/小时
如果你想减肥, 那就快跑!快跑可以让你感觉摆脱额外的体重感, 舒缓压力. 快跑不需要花太多时间和金钱, 你可以在很多地方进行运动, 绕着街区, 公园, 体育场进行快跑. 每天坚持30分钟, 两周后你走路都会感到非常轻松, 负重感都没有了. 但是有一点要注意, 快跑时要选择一双好的跑步鞋, 这样才可以保护到你的关节和脚踝, 从而达到健康减肥的效果.
