連雨不知春去, 一晴方覺夏深. 轉眼又到了一個五月不減肥, 六月無三圍, 七月路人雷, 八月徒傷悲的季節了. 歎只歎, 夏如舊, 人未瘦……
《黃帝內經·素問·四氣調神大論》中說 '聖人春夏養陽, 秋冬養陰' . 意思是時值春夏之際, 人體新陳代謝趨於旺盛, 氣機易宣發於外, 因而在五月減肥, 脂肪較易代謝, 瘦身也就相對更加容易和輕鬆.
怎麼就瘦不下去?
很多努力減肥的朋友都曾有過這種體會: 不吃主食, 不吃肉類, 不吃甜品, 好像剛瘦了點, 沒多久又胖了回去……健身運動, 有氧無氧, 揮汗如雨, 剛看見希望又遇到瓶頸……在失敗的迴圈中周而復始. 減肥, 真就那麼難嗎?
肥胖的真面目
1.飲食不節
中醫認為單純性肥胖的基礎病理多因痰濕. 《丹溪心法》中記載 '肥白人多濕' '肥白人必多痰' . '肥貴人, 膏梁之疾也' , 肥胖者因多喜飲食肥甘, 厚膩之品, 肥則礙胃, 甘則滯脾, 胃納遲緩, 脾運獃滯, 運化不及, 水穀精微, 痰濕困脾, 導致痰濁膏脂停聚機體, 軀脂滿溢, 終致肥胖.
2.久臥久坐
《黃帝內經·素問·宣明五氣》曰 '久臥傷氣, 久坐傷肉' . 脾主身之肌肉, 傷氣則氣虛, 傷肉則脾虛, 脾氣虛弱, 運化失司, 水濕內停, 形成肥胖;此外, 久坐, 久臥必使氣血運行緩慢, 氣機鬱滯, 運化無力, 膏脂內聚, 蘊積肌腠, 發為肥胖.
由此可見膏脂(脂肪)的形成與人的脾胃功能有密切關係, 《脾胃盛衰論》中雲 '脾胃俱旺, 能食而肥;或少食而肥, 雖肥而四肢不舉, 蓋脾實而邪氣盛也' .
所以要想瘦, 除了管住嘴, 邁開腿之外, 調理脾胃不可少.
'夏三月, 天地氣交, 長夏補脾瘦身正當時'
吃補養瘦的健脾中藥
一, 淡滲利濕類: 健脾和胃, 利水滲濕
薏苡仁: '久服易輕身' , 含有薏苡仁油, 薏苡仁酯, 氨基酸等成份具有降脂減肥作用.
茯苓: '滲濕利竅, 美肌膚' , 具有降脂減肥及美容功效.
赤小豆: '久食瘦人' , 具有降脂減肥作用, 對水腫型肥胖效果尤好.
二, 補氣健脾類: 補脾, 健脾和胃
山藥: '益腎氣, 健脾胃, 化痰涎' , 富含纖維素, 膽堿, 多種消化酶等成份, 具有促進新陳代謝, 減少皮下脂肪堆積的作用.
白扁豆: '暖脾胃, 除濕熱' , 有利於健脾化濕, 化痰減脂.
三, 健脾消食類: 健脾, 消食, 化積
山楂: '化飲食, 消肉積癓瘕, 痰飲痞滿' , 含有脂肪酶和多種有機酸, 可促進脂肪分解, 降低血脂.
四, 行氣解鬱類: 理氣健脾, 燥濕化痰, 疏肝解鬱
陳皮: '其治百病, 總是取其理氣燥濕之功' , 含有揮髮油, 黃酮苷, 川皮酮等, 可抑制胃腸運動, 降低食慾, 對飲食本節有一定抑製作用.
柴胡: '去腸胃中結氣, 飲食積聚' , 通過肝疏導脾胃之氣機, 脾胃運化正常, 則痰濕自去.
遠離傷脾的食物
脾喜燥惡濕, 一怕生, 二怕冷.
一, 寒涼果蔬類
柿子, 香蕉, 枇杷, 西瓜, 梨, 苦瓜, 黃瓜, 西紅柿性寒涼, 食後易腹脹, 傷脾氣.
二, 生猛海鮮冷飲類
生魚, 生蝦, 螃蟹, 甲魚, 牡蠣, 冰激淩, 冰啤酒性寒涼滋膩, 多食有損脾胃.
在萬物華實的春夏季, 想要瘦得健康, 瘦得漂亮, 瘦得徹底, 記住要先有個好 '脾氣' 哦.
