连雨不知春去, 一晴方觉夏深. 转眼又到了一个五月不减肥, 六月无三围, 七月路人雷, 八月徒伤悲的季节了. 叹只叹, 夏如旧, 人未瘦……
《黄帝内经·素问·四气调神大论》中说 '圣人春夏养阳, 秋冬养阴' . 意思是时值春夏之际, 人体新陈代谢趋于旺盛, 气机易宣发于外, 因而在五月减肥, 脂肪较易代谢, 瘦身也就相对更加容易和轻松.
怎么就瘦不下去?
很多努力减肥的朋友都曾有过这种体会: 不吃主食, 不吃肉类, 不吃甜品, 好像刚瘦了点, 没多久又胖了回去……健身运动, 有氧无氧, 挥汗如雨, 刚看见希望又遇到瓶颈……在失败的循环中周而复始. 减肥, 真就那么难吗?
肥胖的真面目
1.饮食不节
中医认为单纯性肥胖的基础病理多因痰湿. 《丹溪心法》中记载 '肥白人多湿' '肥白人必多痰' . '肥贵人, 膏梁之疾也' , 肥胖者因多喜饮食肥甘, 厚腻之品, 肥则碍胃, 甘则滞脾, 胃纳迟缓, 脾运呆滞, 运化不及, 水谷精微, 痰湿困脾, 导致痰浊膏脂停聚机体, 躯脂满溢, 终致肥胖.
2.久卧久坐
《黄帝内经·素问·宣明五气》曰 '久卧伤气, 久坐伤肉' . 脾主身之肌肉, 伤气则气虚, 伤肉则脾虚, 脾气虚弱, 运化失司, 水湿内停, 形成肥胖;此外, 久坐, 久卧必使气血运行缓慢, 气机郁滞, 运化无力, 膏脂内聚, 蕴积肌腠, 发为肥胖.
由此可见膏脂(脂肪)的形成与人的脾胃功能有密切关系, 《脾胃盛衰论》中云 '脾胃俱旺, 能食而肥;或少食而肥, 虽肥而四肢不举, 盖脾实而邪气盛也' .
所以要想瘦, 除了管住嘴, 迈开腿之外, 调理脾胃不可少.
'夏三月, 天地气交, 长夏补脾瘦身正当时'
吃补养瘦的健脾中药
一, 淡渗利湿类: 健脾和胃, 利水渗湿
薏苡仁: '久服易轻身' , 含有薏苡仁油, 薏苡仁酯, 氨基酸等成份具有降脂减肥作用.
茯苓: '渗湿利窍, 美肌肤' , 具有降脂减肥及美容功效.
赤小豆: '久食瘦人' , 具有降脂减肥作用, 对水肿型肥胖效果尤好.
二, 补气健脾类: 补脾, 健脾和胃
山药: '益肾气, 健脾胃, 化痰涎' , 富含纤维素, 胆碱, 多种消化酶等成份, 具有促进新陈代谢, 减少皮下脂肪堆积的作用.
白扁豆: '暖脾胃, 除湿热' , 有利于健脾化湿, 化痰减脂.
三, 健脾消食类: 健脾, 消食, 化积
山楂: '化饮食, 消肉积癓瘕, 痰饮痞满' , 含有脂肪酶和多种有机酸, 可促进脂肪分解, 降低血脂.
四, 行气解郁类: 理气健脾, 燥湿化痰, 疏肝解郁
陈皮: '其治百病, 总是取其理气燥湿之功' , 含有挥发油, 黄酮苷, 川皮酮等, 可抑制胃肠运动, 降低食欲, 对饮食本节有一定抑制作用.
柴胡: '去肠胃中结气, 饮食积聚' , 通过肝疏导脾胃之气机, 脾胃运化正常, 则痰湿自去.
远离伤脾的食物
脾喜燥恶湿, 一怕生, 二怕冷.
一, 寒凉果蔬类
柿子, 香蕉, 枇杷, 西瓜, 梨, 苦瓜, 黄瓜, 西红柿性寒凉, 食后易腹胀, 伤脾气.
二, 生猛海鲜冷饮类
生鱼, 生虾, 螃蟹, 甲鱼, 牡蛎, 冰激凌, 冰啤酒性寒凉滋腻, 多食有损脾胃.
在万物华实的春夏季, 想要瘦得健康, 瘦得漂亮, 瘦得彻底, 记住要先有个好 '脾气' 哦.
