春天 經常被人稱為 是戀愛的季節, 而夏天 被眾多的肥胖小姐姐稱為 是減肥的季節!可是為什麼人們 總是說 夏天 到了, 就該減肥了 呢 ? 別慌, 向下看, 夏天剛到, 彷彿就看到了小姐姐們減肥的決心了, 夏天該怎麼減肥最合適呢?
夏天小姐姐們要穿各種各樣的美裙子, 就要露出來自己的胳膊了, 這時候 身上的肥肉 就遮擋不住, 暴露出來了, 走在路上 還有可能 晃蕩晃蕩的, 你能忍住不減嗎?
為什麼夏天適合減肥?
1.夏天代謝快
夏天高溫, 身體 收到訊號, 刺激內部進行 散熱, 人體的 新陳代謝 就會加快, 不會有過多熱量剩餘轉化為脂肪 , 自然就沒那麼多的肥肉啦.
2.夏天胃口不好吃得少
到了夏天是不是有好多人出不下去飯菜, 尤其是運動以後, 而且 人們 更是會對許多重口味的食物 食慾大大下降, 口味會偏向清淡. 如此一來, 人們攝入的熱量也會有所減少.
夏季減肥方法
1.仰臥起坐減肥法
仰臥起坐想必大家也都了解, 跟平常做的沒有什麼區別, 慢慢地做就好, 每天早晚各十次, 讓你的腰圍 隨之減少.
瘦身依據: 仰臥起坐 的起起伏伏會在一定程度上 鍛煉 身體的 肌肉, 同時 肌肉燃燒脂肪, 小腹也變結實.
2.交互蹲跳減肥法
每天都堅持做 40次, 1個月後就可以 看到明顯的效果, 會 感覺到脂肪減少變成肌肉, 身材也變結實了.
瘦身依據: 肌肉燃燒脂肪, 持續下去很重要喔!
4.扭腰減肥法
左右算一次, 每天 早中晚各 30次, 一個月 能 瘦 2公斤左右.
瘦身依據: 這個 動作 可以幫助 沉睡的腰部肌肉 進行工作 , 有效燃燒脂肪.
運動強度 比較 大效果越好
體內脂肪消耗除了 跟強度有關, 還跟人們的運動量和運動時間有關 . 要小編來說, 適合自己的運動是最棒的, 運動強度過大, 超出負荷能力, 會 增加身體的 運動風險. 通過上述內容, 我們也知道 夏季是減肥的最佳時間, 其實除了運動 外 , 吃也可以減肥 , 主要是看你怎麼吃 . 吃這些水果 可以減肥呢?
草莓
草莓是 女孩子們很喜歡的水果 , 長的好看有食慾還汁多, 它不僅能 瘦身, 而且 其所含的纖維素和果酸 還是 你通暢大便和減少體內脂肪 的好幫手 , 排毒減肥.
桃子
減肥期間多吃一些桃子, 絕對 會出乎你的意料, 得到更好的效果 . 桃子熱量非常低, 而且 還含有大量的膳食纖維, 有助促進腸胃蠕動, 是減肥瘦身的佳品.
火龍果
火龍果 可以說 是 你的 首選水果, 這個季節購買應季, 而且價錢合適. 火龍果含有大量維生素 C可以進行美白抗衰老呢, 以及水溶性膳食纖維 能夠降 低血糖和潤腸通便, 所以, 夏季吃火龍果減肥非常有效哦!
