春天 经常被人称为 是恋爱的季节, 而夏天 被众多的肥胖小姐姐称为 是减肥的季节!可是为什么人们 总是说 夏天 到了, 就该减肥了 呢 ? 别慌, 向下看, 夏天刚到, 仿佛就看到了小姐姐们减肥的决心了, 夏天该怎么减肥最合适呢?
夏天小姐姐们要穿各种各样的美裙子, 就要露出来自己的胳膊了, 这时候 身上的肥肉 就遮挡不住, 暴露出来了, 走在路上 还有可能 晃荡晃荡的, 你能忍住不减吗?
为什么夏天适合减肥?
1.夏天代谢快
夏天高温, 身体 收到信号, 刺激内部进行 散热, 人体的 新陈代谢 就会加快, 不会有过多热量剩余转化为脂肪 , 自然就没那么多的肥肉啦.
2.夏天胃口不好吃得少
到了夏天是不是有好多人出不下去饭菜, 尤其是运动以后, 而且 人们 更是会对许多重口味的食物 食欲大大下降, 口味会偏向清淡. 如此一来, 人们摄入的热量也会有所减少.
夏季减肥方法
1.仰卧起坐减肥法
仰卧起坐想必大家也都了解, 跟平常做的没有什么区别, 慢慢地做就好, 每天早晚各十次, 让你的腰围 随之减少.
瘦身依据: 仰卧起坐 的起起伏伏会在一定程度上 锻炼 身体的 肌肉, 同时 肌肉燃烧脂肪, 小腹也变结实.
2.交互蹲跳减肥法
每天都坚持做 40次, 1个月后就可以 看到明显的效果, 会 感觉到脂肪减少变成肌肉, 身材也变结实了.
瘦身依据: 肌肉燃烧脂肪, 持续下去很重要喔!
4.扭腰减肥法
左右算一次, 每天 早中晚各 30次, 一个月 能 瘦 2公斤左右.
瘦身依据: 这个 动作 可以帮助 沉睡的腰部肌肉 进行工作 , 有效燃烧脂肪.
运动强度 比较 大效果越好
体内脂肪消耗除了 跟强度有关, 还跟人们的运动量和运动时间有关 . 要小编来说, 适合自己的运动是最棒的, 运动强度过大, 超出负荷能力, 会 增加身体的 运动风险. 通过上述内容, 我们也知道 夏季是减肥的最佳时间, 其实除了运动 外 , 吃也可以减肥 , 主要是看你怎么吃 . 吃这些水果 可以减肥呢?
草莓
草莓是 女孩子们很喜欢的水果 , 长的好看有食欲还汁多, 它不仅能 瘦身, 而且 其所含的纤维素和果酸 还是 你通畅大便和减少体内脂肪 的好帮手 , 排毒减肥.
桃子
减肥期间多吃一些桃子, 绝对 会出乎你的意料, 得到更好的效果 . 桃子热量非常低, 而且 还含有大量的膳食纤维, 有助促进肠胃蠕动, 是减肥瘦身的佳品.
火龙果
火龙果 可以说 是 你的 首选水果, 这个季节购买应季, 而且价钱合适. 火龙果含有大量维生素 C可以进行美白抗衰老呢, 以及水溶性膳食纤维 能够降 低血糖和润肠通便, 所以, 夏季吃火龙果减肥非常有效哦!
