世界衛生組織的調查顯示: 環球三分一人類有睡眠障礙. 而中國人的睡眠品質更低於世界水平. 至於香港, 有調查統計, 超過八成在職人士受失眠困擾. 有學者和研究人員指出: 良好的睡眠有利防止生活習慣病. 現代人經常熬夜導致生物時鐘紊亂, 進一步導致高血壓, 糖尿病, 抑鬱症等疾病發生. 中醫專家告訴你, 二千多年前的古人已經創立了時間醫學——子午流注, 向世人提示睡眠的最佳時間.
'子時' (晚上11點到淩晨1點):
睡眠時間最重要的起點.
《黃帝內經》: 凡十一髒皆取於膽.
每天的 '子時' 就是膽經最旺的時候, 這時候安靜的躺下準備就寢, 對健康最有幫助. 假如這時候不睡覺, 長期下來膽經就容易出問題, 會出現 '口苦, 容易歎氣, 胸痛, 臉缺乏光澤(無精打採的倦容), 皮膚乾燥' 等等狀況, 所以常有女生說要 '睡美容覺' 確實是有道理的. 而且, 膽經的作用還會影響一個人的判斷力, 記憶力, 所以早睡才能常保記憶力與思緒的清澈.
'寅時' (淩晨3點到淩晨5點):
熟睡才能補足肺氣.
《素問──靈蘭秘典論》: 肺者, 相傳之官, 治節出焉.
這個時間肺經當值運作, 肺經是調節髒腑之間很重要的管道, 好比傳令官一般, 調節身體呼吸. 假如肺不好就睡不好, 這段期間就會比較淺眠, 惡性迴圈之下, 就會因為肺不健康而影響我們講話的氣道與做事的魄力. 當然肺如果不好, 自然也容易有呼吸方面的疾病, 這段時間如果睡的好, 隔天起來氣色也會比較好! 大家應該有熬夜通宵到天亮的經驗, 回想一下是不是這段時間沒睡的話, 隔天似乎很難補回來?
'卯時' (淩晨5點到淩晨7點):
大腸經旺盛, 習慣起床後排便最好.
《素問──靈蘭秘典論》: 大腸者, 傳導之官, 變化出焉.
便秘是百病之源, 常常很多人有便秘的問題, 甚至累積了兩星期以上還無法順利排便, 照X光之後竟然發現滿肚子便便……身體累積太多的有害物質, 很容易影響健康, 建議在起床後習慣喝一杯暖水, 然後去蹲馬桶, 養成習慣之後身體才會有通暢的管道.
