世界卫生组织的调查显示: 环球三分一人类有睡眠障碍. 而中国人的睡眠品质更低于世界水平. 至于香港, 有调查统计, 超过八成在职人士受失眠困扰. 有学者和研究人员指出: 良好的睡眠有利防止生活习惯病. 现代人经常熬夜导致生物时钟紊乱, 进一步导致高血压, 糖尿病, 抑郁症等疾病发生. 中医专家告诉你, 二千多年前的古人已经创立了时间医学——子午流注, 向世人提示睡眠的最佳时间.
'子时' (晚上11点到凌晨1点):
睡眠时间最重要的起点.
《黄帝内经》: 凡十一脏皆取于胆.
每天的 '子时' 就是胆经最旺的时候, 这时候安静的躺下准备就寝, 对健康最有帮助. 假如这时候不睡觉, 长期下来胆经就容易出问题, 会出现 '口苦, 容易叹气, 胸痛, 脸缺乏光泽(无精打采的倦容), 皮肤乾燥' 等等状况, 所以常有女生说要 '睡美容觉' 确实是有道理的. 而且, 胆经的作用还会影响一个人的判断力, 记忆力, 所以早睡才能常保记忆力与思绪的清澈.
'寅时' (凌晨3点到凌晨5点):
熟睡才能补足肺气.
《素问──灵兰秘典论》: 肺者, 相传之官, 治节出焉.
这个时间肺经当值运作, 肺经是调节脏腑之间很重要的管道, 好比传令官一般, 调节身体呼吸. 假如肺不好就睡不好, 这段期间就会比较浅眠, 恶性循环之下, 就会因为肺不健康而影响我们讲话的气道与做事的魄力. 当然肺如果不好, 自然也容易有呼吸方面的疾病, 这段时间如果睡的好, 隔天起来气色也会比较好! 大家应该有熬夜通宵到天亮的经验, 回想一下是不是这段时间没睡的话, 隔天似乎很难补回来?
'卯时' (凌晨5点到凌晨7点):
大肠经旺盛, 习惯起床后排便最好.
《素问──灵兰秘典论》: 大肠者, 传导之官, 变化出焉.
便秘是百病之源, 常常很多人有便秘的问题, 甚至累积了两星期以上还无法顺利排便, 照X光之后竟然发现满肚子便便……身体累积太多的有害物质, 很容易影响健康, 建议在起床后习惯喝一杯暖水, 然后去蹲马桶, 养成习惯之后身体才会有通畅的管道.
