我们都知道亲近自然好处多. 比如, 最近来自东安格利亚大学 (University of East Anglia) 的研究人员在收集了140项研究, 涉及2.9亿人群的研究资料后, 也得出了这个结论:
暴露在绿色空间降低了患二型糖尿病, 心血管疾病, 早逝, 早产, 压力的风险, 让我们更健康.
而且这种健康的益处, 并一定不需要花一个周末的时间去郊外采草莓, 玩农家乐, 只要花点时间在小区公园或街道绿地晒晒太阳就可以.
但是为什么呢? 其中的所以然是什么?
这里有几种假说, 解释了亲近自然的好处:
(为什么是 '假说' 呢? 因为 '真说' 研究人员也不清楚……也许就等你发现了)
1.促进运动
公共绿地通过提供我们运动的机会, 促进健康.
运动的好处, 应该不需要再强调了 (即使是微微出汗的快走都能降低死亡率呢) . 但若只是提供了运动的机会, 那室内也能做运动, 为啥要特地挤到户外去运动?
因为户外自然环境中的运动比室内运动更 '迷人' .
研究发现, 与室内运动相比, 在自然环境中的体育运动会带来更多的活力和积极参与感, 减轻紧张, 压抑, 困惑, 愤怒等负面情绪, 从而更享受户外运动, 并更容易坚持.
(所以, 不能怪界哥在 '去健身房' 这件事上三天打鱼两天晒网……)
2.与人互动
公共绿地增加了我们与他人的互动, 让我们感觉更健康.
说到底我们是群居动物, 一天不和别人扯几句, 总归闷得慌 (所以 '关小黑屋' 才会是一种惩罚) . 而公共绿地, 则提供了我们和其他人balabala的机会.
来自荷兰的一项研究就发现, 人们生活环境中绿色空间的减少与孤独感增加, 社会支持缺乏相吻合; 而居住地周围绿色空间较多的居民, 情况则较好.
而且, 即使是天天待家里的宅男宅女, 也能从增加的绿地中获益. 因为住宅周围的绿地不仅提供居民交流的机会, 也能增强邻居间的纽带, 加强社区意识. 特别是对儿童, 老人和经济地位较低的人, 从增加的物质支持和情绪支持中获益更多.
3.晒太阳
万物生长靠太阳, 当然也包括我们. 参与户外活动, 暴露在阳光下, 不仅补钙还帮助减少季节性情感障碍 (SAD) ——一种以每年同一时间发生的周期性抑郁为特征的综合症.
晒太阳太少, 会导致大脑分泌褪黑素增多 (对! 就是那个用来安眠的褪黑素) , 让人容易困倦, 乏力; 同时它会抑制脑内 '快乐递质' 5-羟色胺的生成, 让人更容易抑郁.
因此许多高纬度, 昼长夜短, 冬季尤其漫长, 日照时间短的地区, 抑郁症患者特别多, 比如冰岛.
一项有趣的发现是, 接触绿色空间会显著降低人们唾液中皮质醇的含量——这是压力的一个生理标志. 而居住在离大自然更近的地方的人, 舒张压, 心率, 压力都会更低.
所以, 下次感觉忧郁时不妨出去晒晒太阳!
4.卫生假说与老友机制
由于不懈努力, 我们活得越来越 '干净' , 周围能接触到的细菌微生物越来越少. 可是我们的食物过敏和自身免疫性疾病发病率, 却越来越高. 是的, 太过清洁的环境可能对我们反而有害, 这就是著名的 '卫生假说' .
在漫长的进化中, 我们或许已经习惯了与某些低毒性微生物共生, 一味远离这些老友 (微生物) 反倒让我们的免疫系统失衡, 对外界刺激过度敏感, 或是转而进攻我们自己的器官.
而绿地增加了我们与一系列微生物的接触, 包括细菌, 原生动物和蠕虫, 这些微生物在自然界中非常丰富, 可能对免疫系统的发育和炎症反应的调节很重要.
当然, 这并不是说环境越脏越好. 而是去充分接触到那些能够促进免疫系统正常发育的微生物, 去亲近自然.
5.其它潜在机制
还包括绿地多的地方空气好, 污染少. 环境污染对人体的影响还要再说吗?
据世卫组织统计, 2016年城市和农村地区的环境 (室外) 空气污染导致全球约420万人过早死亡——相当于克罗地亚全国总人口……其中约58%是因为缺血性心脏病和中风所致, 慢性阻塞性肺病和急性下呼吸道感染分别导致18%的过早死亡, 另有6%的过早死亡是由于肺癌.
