上了年紀以後人體內鈣質流失非常快, 因此很多老年人會出現腿腳沒力, 經常會有腿抽筋, 腰疼, 甚至是骨質疏鬆這樣的病症, 有關專家表示老年人更應該關注補鈣的問題. 而說到補鈣一般人首先想到的一定是吃鈣片, 那老年補鈣吃什麼鈣片好?老年人補鈣方法哪些好?下面我們一起來詳細了解一下!
老年補鈣吃什麼鈣片好?
說到老年補鈣吃什麼鈣片好這個問題, 由於老年人腸胃吸收放緩, 因此在選擇鈣片的類型上一定要選擇更有利於腸胃吸收的鈣片. 而目前補鈣劑主要有兩種, 一種是無機酸鈣鹽, 還有一種是有機酸鈣鹽, 而老年人補鈣的話有機酸鈣鹽更有利於腸胃吸收, 因此建議多選擇有機酸鈣鹽成分的鈣片.
目前以有機酸鈣鹽為主要成分的鈣片品牌有很多, 老年人並不需要追求價格多麼昂貴的鈣片品牌, 只要能夠起到補鈣效果的, 能夠促進身體鈣質吸收的, 就是好的鈣片.
那除了吃鈣片以外, 老年人補鈣還有那些好方法?
(1)食補
民間一向推崇藥補不如食補, 因此老年人補鈣也可以採用食補的方法, 在日常生活中可以多吃點富含鈣質的食品, 例如海帶, 豆製品, 蛋類, 魚類, 海產品等, 都能夠有效地為老年人補鈣.
(2)多到戶外曬太陽
時下太陽光比較強烈, 因此不適合在中午時分出去暴晒, 但是如果在氣溫適宜的早上去晒晒太陽, 此時紫外線相對比較薄弱, 因此也能夠幫助補充維生素D, 對補鈣也是大有幫助的.
以上就是關於老年補鈣吃什麼鈣片好的相關內容介紹, 老年人補鈣是非常重要的一件事情, 希望能夠注意做好相關的護理措施, 只有這樣對身體才能夠有幫助.
