上了年纪以后人体内钙质流失非常快, 因此很多老年人会出现腿脚没力, 经常会有腿抽筋, 腰疼, 甚至是骨质疏松这样的病症, 有关专家表示老年人更应该关注补钙的问题. 而说到补钙一般人首先想到的一定是吃钙片, 那老年补钙吃什么钙片好?老年人补钙方法哪些好?下面我们一起来详细了解一下!
老年补钙吃什么钙片好?
说到老年补钙吃什么钙片好这个问题, 由于老年人肠胃吸收放缓, 因此在选择钙片的类型上一定要选择更有利于肠胃吸收的钙片. 而目前补钙剂主要有两种, 一种是无机酸钙盐, 还有一种是有机酸钙盐, 而老年人补钙的话有机酸钙盐更有利于肠胃吸收, 因此建议多选择有机酸钙盐成分的钙片.
目前以有机酸钙盐为主要成分的钙片品牌有很多, 老年人并不需要追求价格多么昂贵的钙片品牌, 只要能够起到补钙效果的, 能够促进身体钙质吸收的, 就是好的钙片.
那除了吃钙片以外, 老年人补钙还有那些好方法?
(1)食补
民间一向推崇药补不如食补, 因此老年人补钙也可以采用食补的方法, 在日常生活中可以多吃点富含钙质的食品, 例如海带, 豆制品, 蛋类, 鱼类, 海产品等, 都能够有效地为老年人补钙.
(2)多到户外晒太阳
时下太阳光比较强烈, 因此不适合在中午时分出去暴晒, 但是如果在气温适宜的早上去晒晒太阳, 此时紫外线相对比较薄弱, 因此也能够帮助补充维生素D, 对补钙也是大有帮助的.
以上就是关于老年补钙吃什么钙片好的相关内容介绍, 老年人补钙是非常重要的一件事情, 希望能够注意做好相关的护理措施, 只有这样对身体才能够有帮助.
