老年补钙吃什么钙片好 | 老年人补钙方法哪些好

上了年纪以后人体内钙质流失非常快, 因此很多老年人会出现腿脚没力, 经常会有腿抽筋, 腰疼, 甚至是骨质疏松这样的病症, 有关专家表示老年人更应该关注补钙的问题. 而说到补钙一般人首先想到的一定是吃钙片, 那老年补钙吃什么钙片好?老年人补钙方法哪些好?下面我们一起来详细了解一下!

老年补钙吃什么钙片好?

说到老年补钙吃什么钙片好这个问题, 由于老年人肠胃吸收放缓, 因此在选择钙片的类型上一定要选择更有利于肠胃吸收的钙片. 而目前补钙剂主要有两种, 一种是无机酸钙盐, 还有一种是有机酸钙盐, 而老年人补钙的话有机酸钙盐更有利于肠胃吸收, 因此建议多选择有机酸钙盐成分的钙片.

目前以有机酸钙盐为主要成分的钙片品牌有很多, 老年人并不需要追求价格多么昂贵的钙片品牌, 只要能够起到补钙效果的, 能够促进身体钙质吸收的, 就是好的钙片.

那除了吃钙片以外, 老年人补钙还有那些好方法?

(1)食补

民间一向推崇药补不如食补, 因此老年人补钙也可以采用食补的方法, 在日常生活中可以多吃点富含钙质的食品, 例如海带, 豆制品, 蛋类, 鱼类, 海产品等, 都能够有效地为老年人补钙.

(2)多到户外晒太阳

时下太阳光比较强烈, 因此不适合在中午时分出去暴晒, 但是如果在气温适宜的早上去晒晒太阳, 此时紫外线相对比较薄弱, 因此也能够帮助补充维生素D, 对补钙也是大有帮助的.

以上就是关于老年补钙吃什么钙片好的相关内容介绍, 老年人补钙是非常重要的一件事情, 希望能够注意做好相关的护理措施, 只有这样对身体才能够有帮助.

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