夏天到了, 減肥成了不少女性頭疼的事情, 飲食減肥法是大家最關心的一種, 目前有兩種正流行的減肥方法, 那麼到底哪種方法更靠譜更有效呢? 一起來看看吧!
一, 過午不食的衡量標準
過午不食其本質是低熱量飲食法, 就是減少每一頓飯的進食量, 一天只吃1~2餐, 達到熱量攝入極少減肥的效果. 過午不食屬於斷食法的一種. 這個方法可以很快就瘦下來, 可以在短時間看到效果, 適合短期內急著想減肥的人.
但很可能你一恢複正常的飲食習慣就馬上反彈回來了, 很多人在採用這個方法後一陣子就會忍不住暴飲暴食, 讓胃越來越大, 讓人有種總也吃不飽的感覺. 這種飲食習慣也是極不健康的.
二, 少食多餐的衡量標準
所謂 '少食多餐' , 就是增加每天吃飯的數量, 以此來減少大腦接收到饑餓感的頻率. 不僅可以緩解腸胃壓力, 抑制脂肪在體內囤積, 這樣還可以簡單有效的控制熱量的攝入. 通常少量多餐的建議是每天的吃飯數量增加到4-6次, 每頓飯的量減少. 並在餐與餐之間來頓加餐, 覺得一點點餓時就再補充一點加餐食物, 一般每餐間隔2~3小時.
過午不食的優勢是可以在短時間快速減肥, 適合不怕反彈, 不計後果的小夥伴.
少食多餐的優勢是更加健康, 對腸胃可以有很好的保護作用, 促進人體的新陳代謝, 還能排毒養顏. 這個方法更適合不想反彈, 長時間健康減肥的朋友. 當然減肥速度就沒有那麼快, 需要長期的堅持.
人的身體非常聰明, 如果你長時間不吃食物, 那麼這段時間身體的新陳代謝速度就會大大放慢, 會減少熱量消耗以延長身體裡的脂肪的消耗速度.
