夏天到了, 减肥成了不少女性头疼的事情, 饮食减肥法是大家最关心的一种, 目前有两种正流行的减肥方法, 那么到底哪种方法更靠谱更有效呢? 一起来看看吧!
一, 过午不食的衡量标准
过午不食其本质是低热量饮食法, 就是减少每一顿饭的进食量, 一天只吃1~2餐, 达到热量摄入极少减肥的效果. 过午不食属于断食法的一种. 这个方法可以很快就瘦下来, 可以在短时间看到效果, 适合短期内急着想减肥的人.
但很可能你一恢复正常的饮食习惯就马上反弹回来了, 很多人在采用这个方法后一阵子就会忍不住暴饮暴食, 让胃越来越大, 让人有种总也吃不饱的感觉. 这种饮食习惯也是极不健康的.
二, 少食多餐的衡量标准
所谓 '少食多餐' , 就是增加每天吃饭的数量, 以此来减少大脑接收到饥饿感的频率. 不仅可以缓解肠胃压力, 抑制脂肪在体内囤积, 这样还可以简单有效的控制热量的摄入. 通常少量多餐的建议是每天的吃饭数量增加到4-6次, 每顿饭的量减少. 并在餐与餐之间来顿加餐, 觉得一点点饿时就再补充一点加餐食物, 一般每餐间隔2~3小时.
过午不食的优势是可以在短时间快速减肥, 适合不怕反弹, 不计后果的小伙伴.
少食多餐的优势是更加健康, 对肠胃可以有很好的保护作用, 促进人体的新陈代谢, 还能排毒养颜. 这个方法更适合不想反弹, 长时间健康减肥的朋友. 当然减肥速度就没有那么快, 需要长期的坚持.
人的身体非常聪明, 如果你长时间不吃食物, 那么这段时间身体的新陈代谢速度就会大大放慢, 会减少热量消耗以延长身体里的脂肪的消耗速度.
