心血管硬化是現代的一個高發疾病, 很多老年人都會患上心血管硬化. 心血管硬化的致死率非常的高, 其中比較常見的是動脈出現硬化. 所以我們非常有必要去了解動脈硬化在生活中該如何改善.
動脈硬化該怎麼改善:
1, 飲食的攝入要控制總的熱量
有一句老話是這麼說的 '千金難買老來瘦' , 說明在上了年紀之後想要保持身材是非常難的. 胖的人就會出現各種各樣的疾病, 所以老年人應該讓自己的體重保持在正常的標準範圍. 已經超重或者肥胖的人群, 每天就需要嚴格的去控制飲食, 但是不建議一下子控制的太多, 這是一個循序漸進的過程, 慢慢的減少攝入量是比較好的. 每個月的體重有減少就可以, 不要過分的追求減重很多.
2, 少吃高膽固醇食物
高膽固醇的食物有哪些呢? 動物的內髒和皮蛋都是, 本身血漿的濃度比較高的人群, 更加需要嚴格的控制. 但是在控制的同時也要保證身體攝入足夠的蛋白質. 蛋黃雖然也含有比較高的膽固醇, 但是它裡面還有一種成分是卵磷脂, 對於動脈硬化可以起到防治的作用, 所以可以適當的食用蛋黃.
3, 少吃動物油 (豬油)
要想防治動脈硬化, 在日常要多食用不飽和脂肪酸, 食用油要以植物油為主. 動物油裡面含有很多的飽和脂肪酸, 對於動脈硬化的人群是非常不友好的. 但是也不是要全部斷掉不吃, 不然也會給身體帶來不利的影響. 動物油和植物油在日常生活中的攝入量比例以1: 3為宜.
現在生活中越來越多的老人因為動脈硬化而失去生命, 所以我們一定要重視這個疾病. 在生活中更好的去做好防治工作, 要及時的發現癥狀, 並且及時去治療.
