心血管硬化是现代的一个高发疾病, 很多老年人都会患上心血管硬化. 心血管硬化的致死率非常的高, 其中比较常见的是动脉出现硬化. 所以我们非常有必要去了解动脉硬化在生活中该如何改善.
动脉硬化该怎么改善:
1, 饮食的摄入要控制总的热量
有一句老话是这么说的 '千金难买老来瘦' , 说明在上了年纪之后想要保持身材是非常难的. 胖的人就会出现各种各样的疾病, 所以老年人应该让自己的体重保持在正常的标准范围. 已经超重或者肥胖的人群, 每天就需要严格的去控制饮食, 但是不建议一下子控制的太多, 这是一个循序渐进的过程, 慢慢的减少摄入量是比较好的. 每个月的体重有减少就可以, 不要过分的追求减重很多.
2, 少吃高胆固醇食物
高胆固醇的食物有哪些呢? 动物的内脏和皮蛋都是, 本身血浆的浓度比较高的人群, 更加需要严格的控制. 但是在控制的同时也要保证身体摄入足够的蛋白质. 蛋黄虽然也含有比较高的胆固醇, 但是它里面还有一种成分是卵磷脂, 对于动脉硬化可以起到防治的作用, 所以可以适当的食用蛋黄.
3, 少吃动物油 (猪油)
要想防治动脉硬化, 在日常要多食用不饱和脂肪酸, 食用油要以植物油为主. 动物油里面含有很多的饱和脂肪酸, 对于动脉硬化的人群是非常不友好的. 但是也不是要全部断掉不吃, 不然也会给身体带来不利的影响. 动物油和植物油在日常生活中的摄入量比例以1: 3为宜.
现在生活中越来越多的老人因为动脉硬化而失去生命, 所以我们一定要重视这个疾病. 在生活中更好的去做好防治工作, 要及时的发现症状, 并且及时去治疗.
