淩晨三點醒來睡不著是什麼病
原因很複雜, 不只是失眠那樣, 如果只是輕微的. 那麼過幾天就會好, 嚴重的就要考慮身體內部疾病.
1, 中樞神經系統疾病: 如腦外傷, 腦腫瘤, 腦血管疾病 (腦出血, 腦梗塞) , 帕金森病, 老年性癡呆, 癲癇, 偏頭痛等.
2, 呼吸系統疾病: 如慢性支氣管炎, 慢性阻塞性肺氣腫等.
3, 泌尿系統疾病: 慢性腎功能衰竭時的睡眠, 常常是短而破碎, 只有腎透析或腎移植才能有效解決. 糖尿病, 尿崩症, 泌尿系統感染引起的尿頻, 也可以幹擾睡眠.
寅時是指淩晨3點到5點, 肺經當令, 肺的排毒. 此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈, 因排毒動作已走到肺; 不應用止咳藥, 以免抑制廢積物的排除.
這個時候一定要有好的睡眠, 否則你的肝就養不起來. 在這個時候陽氣生髮起來, 而這個時候叫丑時, 丑時是什麼樣子呢? 醜字就像是手被勒住了, 就好比這個時候陽氣雖然生髮起來, 但你一定要有所收斂, 有所控制, 就是說升中要有降. 所以要想養好肝血, 1點到3點要睡好.
為什麼淩晨三點老是醒來睡不著
周圍環境還有就是身體因素, 都應該重視.
1, 睡到半夜醒來有可能是被外界環境所影響, 例如: 環境噪雜, 房屋擁擠, 臥具不舒適, 空氣汙染或者突然改變睡眠的環境, 雜訊, 強光的刺激, 氣溫的過冷或者過熱, 以及蚊蟲的侵擾都會使人睡到半夜時而無法入睡.
2, 隨著生活節奏的加快, 現在人們的學習工作壓力大, 白天身心處於亢奮狀態, 為各種瑣事操心, 無形中積壓在心理, 晚上仍然會受到影響, 從而導致睡眠變淺, 從而導致半夜容易醒來睡不著.
3, 長時間不良的生活習慣也會導致半夜醒來睡不著, 例如: 睡前飲茶, 飲咖啡, 吸煙等, 經常日夜倒班工作, 以及長期夜間作業, 流動性工作如出差等, 都可以使睡眠規律改變而引起半夜醒來睡不著的現象.
4, 任何的身體機能出現不適都可能出現半夜醒來睡不著的現象, 這種癥狀往往是一種表現, 其真正的原因是體內隱藏的疾病導致的, 例如: 神經衰弱, 精神分裂症, 情感性疾病, 絕經期綜合征, 甲狀腺功能亢進, 肺源性心臟病, 過敏性疾病, 中樞神經系統疾病, 高血壓病, 膀胱炎, 女性生殖系統疾病, 冠心病, 營養不良, 糖尿病等.
如何調整失眠
1, 放寬心態, 不要刻意的糾纏於失眠, 順其自然的心態很重要;
2, 營造良好的睡眠環境, 睡覺之前保持輕鬆愉悅的心情, 聽聽輕音樂, 不喝濃茶, 咖啡和碳酸飲料等; 不看刺激性, 恐怖性的電視電影;
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3, 睡覺之前熱水泡腳, 喝一袋熱牛奶, 有利於加速睡眠, 要注意晚飯不要吃太飽;
4, 淩晨容易醒來的話可以考慮晚上10點入睡, 不要太早睡覺, 否則可能會導致淩晨三四點就醒來睡不著了.
