三分吃七分練, 減肥的時候吃是很重要的, 因此減肥餐如何吃成了更重要的問題, 那麼到底該怎麼做呢, 跟著小編往下看.
1.少吃多餐
這種方法很多人都知道, 因此我們最好把每次的飯量控制一下, 可以分次進行, 多次進食, 對於腸道的消化, 以及新陳代謝都有好處.
2.早餐很重要
如果每天只能吃一餐的話, 我會選擇早餐! 一日之計在於晨, 對身體亦是, 睡了一晚後, 身體的養份用得七七八八, 所以我們需要吃一頓豐富的早餐, 以提供足夠的燃料讓身體提高新陳代謝, 燃燒脂肪! 而且, 一頓豐富早餐可以減低往後進食的慾望, 變相可幫助我們減少食零食, 所以早餐不能不吃!
3.多吃新鮮水果和蔬菜
水果和蔬菜中含有豐富的維生素以及礦物質, 每餐最好主要以新鮮水果, 果汁和粗糧粥為主.
4.吃點粗糧
加點粗糧, 粗糧(全穀食物)富含碳水化合物, 為身體提供主要燃料. 粗糧比精製食物含有更多有益健康的纖維素, 微量元素和植物營養素.
5.少吃方便食品
首先, 忌以碳水化合物為主, 如吃了富含糖和澱粉多的米飯, 麵條, 麵包和甜點心等食物, 會使人感覺疲倦, 上班工作精力難以集中. 其次, 忌吃方便食品代替午餐, 例如即食麵, 西式快餐等, 這些食品營養含量低.
