三分吃七分练, 减肥的时候吃是很重要的, 因此减肥餐如何吃成了更重要的问题, 那么到底该怎么做呢, 跟着小编往下看.
1.少吃多餐
这种方法很多人都知道, 因此我们最好把每次的饭量控制一下, 可以分次进行, 多次进食, 对于肠道的消化, 以及新陈代谢都有好处.
2.早餐很重要
如果每天只能吃一餐的话, 我会选择早餐! 一日之计在于晨, 对身体亦是, 睡了一晚后, 身体的养份用得七七八八, 所以我们需要吃一顿丰富的早餐, 以提供足够的燃料让身体提高新陈代谢, 燃烧脂肪! 而且, 一顿丰富早餐可以减低往后进食的欲望, 变相可帮助我们减少食零食, 所以早餐不能不吃!
3.多吃新鲜水果和蔬菜
水果和蔬菜中含有丰富的维生素以及矿物质, 每餐最好主要以新鲜水果, 果汁和粗粮粥为主.
4.吃点粗粮
加点粗粮, 粗粮(全谷食物)富含碳水化合物, 为身体提供主要燃料. 粗粮比精制食物含有更多有益健康的纤维素, 微量元素和植物营养素.
5.少吃方便食品
首先, 忌以碳水化合物为主, 如吃了富含糖和淀粉多的米饭, 面条, 面包和甜点心等食物, 会使人感觉疲倦, 上班工作精力难以集中. 其次, 忌吃方便食品代替午餐, 例如方便面, 西式快餐等, 这些食品营养含量低.
