很多上班族都會利用午休時間睡個午覺, 以便下午能精力更加充沛地投入工作, 但是有人的人卻發現睡個午覺後感覺更累了, 這到底是怎麼回事呢? 午覺越睡越累, 可能是因為你睡覺的姿勢不對. 下面我們就來看看睡午覺的正確姿勢.
睡午覺的錯誤姿勢
因為條件所限, 很多上班族會選擇趴在辦公桌上睡午覺, 但這種最常見的睡姿卻常常帶來不良後果.
壓迫眼球: 有的人用手當枕頭, 趴在桌上午睡, 這樣會使眼球受壓, 還會壓迫胸部, 影響呼吸, 也影響血液迴圈和神經傳導, 使雙臂, 雙手發麻刺痛.
影響頭部供血: 伏案午睡會減少頭部供血, 使人醒後出現頭昏, 眼花, 耳鳴等大腦缺血缺氧的癥狀, 時間長了還可引發脊柱變形, 腰肌勞損等.
睡不踏實: 這種姿勢並不能使身體得到充分放鬆, 身體某些肌肉群, 汗腺, 皮膚仍處於緊張狀態, 導致睡後不僅沒有精神飽滿的感覺, 相反可能感到更加疲憊.
趴著睡的正確姿勢: 雖然很多人知道趴著睡不好, 但條件所限也沒有更多選擇, 這種情況建議使用抱枕或枕頭墊高頭臉部, 讓腰部不致過於彎曲, 或是將手墊在額頭處做為支點, 以減少對臉部或眼睛的壓迫.
推薦睡午覺的正確姿勢
除了最常見的趴著睡, 我們推薦大家可以 在椅子上仰躺著睡, 這種姿勢避免了對眼球的壓迫, 對頸椎和腰椎的壓力也會減少, 呼吸也會比較順暢. 如果使用這種睡姿, 記得要在頸部墊上一個充氣枕來分擔頸椎的壓力, 同時腰部墊一個靠墊.
