很多上班族都会利用午休时间睡个午觉, 以便下午能精力更加充沛地投入工作, 但是有人的人却发现睡个午觉后感觉更累了, 这到底是怎么回事呢? 午觉越睡越累, 可能是因为你睡觉的姿势不对. 下面我们就来看看睡午觉的正确姿势.
睡午觉的错误姿势
因为条件所限, 很多上班族会选择趴在办公桌上睡午觉, 但这种最常见的睡姿却常常带来不良后果.
压迫眼球: 有的人用手当枕头, 趴在桌上午睡, 这样会使眼球受压, 还会压迫胸部, 影响呼吸, 也影响血液循环和神经传导, 使双臂, 双手发麻刺痛.
影响头部供血: 伏案午睡会减少头部供血, 使人醒后出现头昏, 眼花, 耳鸣等大脑缺血缺氧的症状, 时间长了还可引发脊柱变形, 腰肌劳损等.
睡不踏实: 这种姿势并不能使身体得到充分放松, 身体某些肌肉群, 汗腺, 皮肤仍处于紧张状态, 导致睡后不仅没有精神饱满的感觉, 相反可能感到更加疲惫.
趴着睡的正确姿势: 虽然很多人知道趴着睡不好, 但条件所限也没有更多选择, 这种情况建议使用抱枕或枕头垫高头脸部, 让腰部不致过于弯曲, 或是将手垫在额头处做为支点, 以减少对脸部或眼睛的压迫.
推荐睡午觉的正确姿势
除了最常见的趴着睡, 我们推荐大家可以 在椅子上仰躺着睡, 这种姿势避免了对眼球的压迫, 对颈椎和腰椎的压力也会减少, 呼吸也会比较顺畅. 如果使用这种睡姿, 记得要在颈部垫上一个充气枕来分担颈椎的压力, 同时腰部垫一个靠垫.
