女人拥有一个完美的背部是最值得炫耀的, 无论是穿露背装还是紧身衣都能完美的展示出背部曲线, 那么要如何瘦背呢?
瘦背瑜伽: 海豚平板式
美背瑜伽, 俯卧, 双手屈肘打开, 放在身体两侧, 双腿伸直, 脚尖踮地, 保持和身体和臂部成直线, 收紧腰部和腹部, 不要塌腰, 稍微弯曲腰部, 保持这个姿势5个呼吸.
瘦背瑜伽: 勇士三式
双脚并拢站立, 身体重心移动到左腿上, 慢慢将右腿向后抬起, 身体同时向前倾, 直到和地面平行, 双臂随着身体倾向也向前伸直. 收紧小腹, 保持平衡, 坚持3-5个缓慢的呼吸.
瘦背瑜伽: 半月式
双脚打开, 约为两个肩宽. 双手支撑地面, 形成俯下的姿势. 将身体的重心放在左脚上, 右脚向上抬起, 同时右手向上翻转抬起, 身体和右腿成一条直线, 左手和左脚支撑地面, 右手向上伸直. 保持这个动作3-4个呼吸.
瘦背瑜伽: 侧暮光式
双脚并拢站立, 吸气, 双手掌心相贴, 举起过头顶, 慢慢蹲下弯曲膝盖, 双手保持相贴, 然后右手肘绕过双腿放下左膝盖外侧, 右手肘按压大腿外侧, 上身尽量向外侧转动保持这个姿势5个深呼吸.
瘦背瑜伽: 侧撑式
右侧侧卧, 双腿叠放, 右手屈肘, 掌心贴地放在身体前. 右手用力伸直, 将上半身撑起, 左手向上提起, 双腿伸直, 收紧腹部. 右脚跟着地. 保持这个姿势5个深呼吸. 然后换方向重新练习.
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