其實走路也是一種運動, 只要運動了, 對於減肥都是有幫助的, 那麼怎麼走路才能減肥呢?
走多久才能減肥
如果我們只是正常走路, 是不會瘦下去的, 如果走路想要達到一定的減肥效果, 步速一定要中快速 (10分鐘1000步以上的速度) , 而且延續時間一定要每次超過45分鐘以上, 才能達到減肥的效果.
走路減肥需要準備什麼
穿著舒適的運動鞋
女性朋友一定不要穿高跟鞋, 拖鞋或涼鞋, 可以等上班時再換上就好.
不佩戴過大的首飾
女性朋友如果佩戴太大或帶吊墜的首飾, 容易在走路過程中搖來晃去的, 很不方便.
建議帶一小瓶水
特別是天氣熱的時候, 可以及時補充水分.
適當增加點負重
既可以輕裝上陣, 也可以負重前行嘛.
正確的走路姿勢:
1, 走路時腳跟先著地, 可避免重心落在小腿肚, 避免水腫.
2, 跨步時, 腳跟先著地, 重心完全轉移到前腳, 另一隻腳再抬起, 較不易水腫.
3, 上樓梯時, 視階梯高度, 可一次跨兩階, 能拉緊臀腿肌肉.
4, 跨上階梯時, 腳跟先著地, 可避免重心只落在小腿肚, 造成蘿蔔腿.
