其实走路也是一种运动, 只要运动了, 对于减肥都是有帮助的, 那么怎么走路才能减肥呢?
走多久才能减肥
如果我们只是正常走路, 是不会瘦下去的, 如果走路想要达到一定的减肥效果, 步速一定要中快速 (10分钟1000步以上的速度) , 而且延续时间一定要每次超过45分钟以上, 才能达到减肥的效果.
走路减肥需要准备什么
穿着舒适的运动鞋
女性朋友一定不要穿高跟鞋, 拖鞋或凉鞋, 可以等上班时再换上就好.
不佩戴过大的首饰
女性朋友如果佩戴太大或带吊坠的首饰, 容易在走路过程中摇来晃去的, 很不方便.
建议带一小瓶水
特别是天气热的时候, 可以及时补充水分.
适当增加点负重
既可以轻装上阵, 也可以负重前行嘛.
正确的走路姿势:
1, 走路时脚跟先着地, 可避免重心落在小腿肚, 避免水肿.
2, 跨步时, 脚跟先着地, 重心完全转移到前脚, 另一只脚再抬起, 较不易水肿.
3, 上楼梯时, 视阶梯高度, 可一次跨两阶, 能拉紧臀腿肌肉.
4, 跨上阶梯时, 脚跟先着地, 可避免重心只落在小腿肚, 造成萝卜腿.
