又到了露大腿的季節了, 看著別人纖細的腿, 你是不是很羨慕呢, 其實不用, 今天小編就跟大家說說快速瘦腿的方法.
做瑜伽
瑜伽是需要一個堅持的運動, 因此瑜伽除了能夠消除身體的脂肪外, 還能通過拉伸的動作塑造修長的線條和完美的體態. 單腿站立延長擴展式最適合用來瘦腿. 它不但對腿部有拉伸的作用還能增強腿部的力量, 還能鍛煉身體的平衡感.
每天跳繩
很多研究都表明不間斷地跳繩10分鐘相當於慢跑30分鐘. 同時跳繩對心肺系統都有一定的鍛煉作用. 跳繩是一種低成本, 高耗能的運動. 但是剛開始練習跳繩時可以中途休息一會, 但是休息的時間不能太長, 否則會影響鍛煉效果. 長時間堅持鍛煉, 雙腿會變得緊緻哦.
按摩
按摩是最直接最有效的腿部塑形方式, 通過按摩刺激腿部的穴位, 促進血液和淋巴迴圈, 排出毒素, 消除水腫, 同時還可以通過刺激分布在雙腿上的重要穴位調整荷爾蒙分泌. 大家可以在晚上泡腳的時候多多按摩
瘦腿操
1, 平躺在床上, 兩腿夾緊45度屈膝蓋舉在空中.
2, 左腿彎曲到最大限度, 右腿儘力向上登腿, 腳面始終保持勾腳狀態, 有利於拉伸小退的肌肉線條, 兩腿始終保持夾緊, 有利於拉動大腿內側肌肉線條. 右腿放下彎曲到最大限度, 左腿儘力向上登腿, 兩腿夾緊, 重複剛才的動作.
