又到了露大腿的季节了, 看着别人纤细的腿, 你是不是很羡慕呢, 其实不用, 今天小编就跟大家说说快速瘦腿的方法.
做瑜伽
瑜伽是需要一个坚持的运动, 因此瑜伽除了能够消除身体的脂肪外, 还能通过拉伸的动作塑造修长的线条和完美的体态. 单腿站立延长扩展式最适合用来瘦腿. 它不但对腿部有拉伸的作用还能增强腿部的力量, 还能锻炼身体的平衡感.
每天跳绳
很多研究都表明不间断地跳绳10分钟相当于慢跑30分钟. 同时跳绳对心肺系统都有一定的锻炼作用. 跳绳是一种低成本, 高耗能的运动. 但是刚开始练习跳绳时可以中途休息一会, 但是休息的时间不能太长, 否则会影响锻炼效果. 长时间坚持锻炼, 双腿会变得紧致哦.
按摩
按摩是最直接最有效的腿部塑形方式, 通过按摩刺激腿部的穴位, 促进血液和淋巴循环, 排出毒素, 消除水肿, 同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌. 大家可以在晚上泡脚的时候多多按摩
瘦腿操
1, 平躺在床上, 两腿夹紧45度屈膝盖举在空中.
2, 左腿弯曲到最大限度, 右腿尽力向上登腿, 脚面始终保持勾脚状态, 有利于拉伸小退的肌肉线条, 两腿始终保持夹紧, 有利于拉动大腿内侧肌肉线条. 右腿放下弯曲到最大限度, 左腿尽力向上登腿, 两腿夹紧, 重复刚才的动作.
