魔芋粉因为热量低又容易产生饱腹感, 具有一定的减肥功效, 因此被很多人追捧, 那么魔芋粉减肥会反弹吗, 魔芋粉减肥的危害有哪些? 下面就和小编一起来看看吧.
魔芋粉减肥会反弹吗
魔芋粉减肥是有可能会反弹的, 因为魔芋粉虽然热量低可以减肥, 但魔芋粉并没有什么营养价值, 并且不能长期食用, 因此如果不改版饮食习惯的话, 停用魔芋粉之后还是会反弹.
魔芋的营养成分中最值得称道的就是可溶性膳食纤维, 以一种叫 '葡甘聚糖' 的多糖类物质为主. 葡甘聚糖本身几乎没有热量, 不仅能促进肠道有益菌的生长繁殖, 还可以软化粪便, 预防便秘. 而且, 还能 '顺带' 吸附一些有毒有害物质和过多的胆固醇, 脂肪等, 随粪便排出体外. 更惊喜的是, 魔芋及制品中的脂肪含量非常低, 可以称作 '无脂' 食品. 国家规定脂肪含量≤0.5g/100g, 就可以声称 '无脂' 食品, 无论魔芋粉还是魔芋丝, 脂肪含量都微乎其微, 热量很低.
建议可以适当吃魔芋粉润肠通便, 而且要注意膳食搭配, 注意营养均衡, 通过调整饮食和参加锻炼改善肠道功能, 从而缓解便秘的情况.
魔芋粉减肥的危害
1, 正规厂家生产的魔芋粉, 达到了国家食品卫生标准的要求, 对人体是没有危害的.
2, 但根据魔芋粉的等级和种类, 不同的魔芋粉需要有不同的食用方法. 直接能冲水口服的只有纯化魔芋微粉. 魔芋精粉, 普通微粉都不能直接口服 (主要是有刺激性, 另外, 也不适宜直接用水冲服的方法)
3, 魔芋精粉主要用来做魔芋豆腐等食品, 使用传统的制作方法, 可以取掉其刺激性 (夹嘴感) , 对身体也是没有危害的.
4, 可以用水冲调服用的纯化魔芋微粉, 是用食用酒精提取的. 一次只需服用几克, 喝的时候, 要慢而仔细, 切不可狼吞虎咽, 以免哽住或钻到气管里去了.
5, 单纯的靠这种保健品来减肥是不理想的, 因为这种, 保健品主要还是以控制饮食为主, 让腹部有一种饱腹感, 才会出现瘦身的效果, 但是通常这种情况都是以脱水为主.
魔芋粉减肥的原理
1, 吸水膨胀力
魔芋中的葡甘聚糖是一种很好的膳食纤维, 当它进入肠胃后, 会迅速吸水膨胀, 体积会增大30到100倍, 从而大大地增加饱腹感, 用来代餐很不错的. 人有饱腹感, 自然就不想再吃进更多其他食物.
2, 黏韧度强
魔芋的膳食纤维的分子量很大而且黏韧度很强, 进入人体后会迅速形成胶态, 防止消化酶和食物发生作用, 减慢对葡萄糖和脂肪的吸收速度, 从而降低餐后血糖, 减少食物摄入量.
3, 低热降脂清肠胃
魔芋的热量非常低, 多吃也不会造成肥胖. 而且魔芋中的有效成分葡甘聚糖进入胃里不会被消化, 它能有效地吸附胆汁酸和胆固醇, 并能抑制肠道对它们进行消化, 有明显的降脂清肠胃的作用.
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