其實減肥並不難, 也不是每天要做運動要管住嘴, 生活中的很多小習慣都可以幫你瘦下去.
1.吃肥瘦相間的肉菜
紅燒肉, 五花肉, 豬頭肉, 這些肉都很香, 很多人喜歡吃, 但是這些肉的脂肪含量都很高, 吃多了就會造成脂肪的堆積, 造成身體肥胖.
2.吃油炸的紅燒類的食物
紅燒, 油炸, 幹煸類的食物一般都是要過油的, 會把大量的油脂包裹在食物中, 每周吃三次以上對於身體的負擔就會相當的重了.
3.每周吃肉餡類的超過三次
包子, 餃子, 餛飩, 吃起來很方便也很快, 有了肥肉的點綴, 這個帶餡的食物就更香濃了, 但是脂肪含量太高, 哪怕用魚肉做, 也比豬肉強.
4.吃油炸類的主食
油條, 油餅, 火燒, 這些都是有油炸的, 就算不油炸, 也要在外邊放一層油脂, 才會酥軟, 油太多, 自然容易發胖.
5.炒菜放太多油
如果想減肥, 最好吃水煮菜, 少吃炒菜, 不然就少放一點, 基本上一次一兩就夠了, 不要太多, 儘管知道放多了味道好, 但是對於減肥是大忌.
6.常吃香腸, 烤腸, 羊肉串
夏天最舒服的就是擼串了, 還有吃各種烤腸, 香濃可口, 但是這種食品肉質還不好先不說, 裡面的脂肪含量一般都在20%-30%之間, 你覺得吃多了會不會胖呢?
7.喜歡乳酪, 黃油等製作食物
很多女生都愛做一些甜點類的, 這其中就要加上一些黃油, 乳酪等, 但是這些食物脂肪有95%以上的含量.
8.經常吃沙拉醬拌出來的蔬菜水果
沙拉醬脂肪含量在40-80%之間, 半斤蔬菜使用的沙拉醬跟炒菜所用的油脂脂肪含量差不多高, 吃多了不胖你胖誰呢?
其實真的不要認為有時間可以減肥, 沒有就不能, 只要從日常點滴做起, 你也可以很瘦.
