其实减肥并不难, 也不是每天要做运动要管住嘴, 生活中的很多小习惯都可以帮你瘦下去.
1.吃肥瘦相间的肉菜
红烧肉, 五花肉, 猪头肉, 这些肉都很香, 很多人喜欢吃, 但是这些肉的脂肪含量都很高, 吃多了就会造成脂肪的堆积, 造成身体肥胖.
2.吃油炸的红烧类的食物
红烧, 油炸, 干煸类的食物一般都是要过油的, 会把大量的油脂包裹在食物中, 每周吃三次以上对于身体的负担就会相当的重了.
3.每周吃肉馅类的超过三次
包子, 饺子, 馄饨, 吃起来很方便也很快, 有了肥肉的点缀, 这个带馅的食物就更香浓了, 但是脂肪含量太高, 哪怕用鱼肉做, 也比猪肉强.
4.吃油炸类的主食
油条, 油饼, 火烧, 这些都是有油炸的, 就算不油炸, 也要在外边放一层油脂, 才会酥软, 油太多, 自然容易发胖.
5.炒菜放太多油
如果想减肥, 最好吃水煮菜, 少吃炒菜, 不然就少放一点, 基本上一次一两就够了, 不要太多, 尽管知道放多了味道好, 但是对于减肥是大忌.
6.常吃香肠, 烤肠, 羊肉串
夏天最舒服的就是撸串了, 还有吃各种烤肠, 香浓可口, 但是这种食品肉质还不好先不说, 里面的脂肪含量一般都在20%-30%之间, 你觉得吃多了会不会胖呢?
7.喜欢奶酪, 黄油等制作食物
很多女生都爱做一些甜点类的, 这其中就要加上一些黄油, 奶酪等, 但是这些食物脂肪有95%以上的含量.
8.经常吃沙拉酱拌出来的蔬菜水果
沙拉酱脂肪含量在40-80%之间, 半斤蔬菜使用的沙拉酱跟炒菜所用的油脂脂肪含量差不多高, 吃多了不胖你胖谁呢?
其实真的不要认为有时间可以减肥, 没有就不能, 只要从日常点滴做起, 你也可以很瘦.
